Болничният сън ELYTIS ви помага да отслабнете
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Ако тялото не спи достатъчно или ако сънят не е спокоен, метаболизмът се нарушава. Това се дължи на два "нощни" хормона, грелин и лептин, които играят много важна роля за апетита. Тези два хормона работят заедно, за да контролират глада и ситостта. Стомашно-чревният тракт произвежда грелин, който стимулира апетита. Мастните клетки произвеждат лептин, който е отговорен за предаването на мозъка, че тялото е пълно.
Днес всички знаят, че упражненията, съчетани с нискокалорична диета, са ключът към борбата със затлъстяването. С цената на очевиден парадокс обаче двама канадски изследователи посочиха, че пациентът с наднормено тегло е по-вероятно да отслабне, ако спи добре през нощта.
Изследователите заключават, че хората, които спят по-малко от шест часа, обикновено наддават на тегло. Въпреки че това е доста заседнала дейност, сънят в бъдеще трябва да бъде включен в набора от препоръки, адресирани до хора със затлъстяване и наднормено тегло, които обикновено се фокусират върху диетата и физическата активност.
Липсата на сън, характеристика на съвременното общество, подчертава склонността към затлъстяване по силата на два различни механизма, казват специалистите. От една страна, наскоро изследователите наблюдават, че липсата на сън кара мозъка да генерира чувство на глад. В допълнение, той променя синтеза на хормони, участващи в регулирането на апетита (лептин, грелин и особено кортизол), като по този начин ограничава ефективността на диетата.
Проучванията през последните години илюстрират значението на съня в борбата срещу затлъстяването. Един от тях, проведен в продължение на две седмици, показа, че пациентите, които спят пет часа на нощ, губят средно с 55% по-малко маса натрупани мазнини в сравнение с пациентите, които спят добре цяла нощ.
Друго проучване на 245 жени, включени в шестмесечна програма за затлъстяване, установява, че качественият сън увеличава шансовете на тези хора да отслабнат с 33%.