Диетата и ядките не се сблъскват!
Известно е, че орехите са с високо съдържание на калории. Но въпреки това те не трябва да липсват в диетата, дори когато сте на диета.
Проучванията показват, че хората, които консумират 20 до 30 грама ядки пет пъти седмично, са по-малко склонни към сърдечни заболявания, по-точно 35%, според myeatinghabits.com.
И това е така, защото обикновените ядки съдържат фибри и мононенаситени мазнини, които намаляват лошия холестерол.
Тъй като обаче са с високо съдържание на калории, ядките трябва да се ядат внимателно. Ако не можете да спрете след няколко, купете орехи, опаковани в малки опаковки, или ги разделете на малки торбички, които съдържат точно колко грама можете да консумирате дневно.
Друга идея е да включите ядките в ежедневните си ястия. Те могат да се хвърлят в салатата, до пържолата или дори в сутрешното кисело мляко.