Диета Псориатичен артрит Диагноза Псориазис

• Какво е
  псориазис
  (Псориазис)?
  • Причини за псориазис
  • Симптоми и форми
  • Диагностика и класификация
  • Тежестта на псориазис
• Боже мой
  терапия
  • Моята лична консултация с лекар
  • Цели на терапията
  • Възможности за лечение
• активен
  Живот
  • Грижа за кожата
  • хранене
  • Спорт и упражнения
  • Псориазис и психика
  • да пътувам
  • работа
  • Партньорство и любов

• Какво е
  псориазис-
  артрит?
  • Причини за псориатичен артрит
  • Симптоми и форми
  • Диагностика и класификация
• Боже мой
  терапия
  • Моята лична консултация с лекар
  • Цели на терапията
  • Възможности за лечение
• активен
  Живот
  • Спорт и упражнения
  • Псориатичен артрит и психика
  • да пътувам
  • работа
  • Партньорство и любов
  • хранене

• обслужване
  • Обяснителен филмов псориазис за деца
  • Новини за Covid-19
  • Брошури и инструкции за употреба Otezla ®
  • Въпросници и контролни списъци за пациенти
  • Обмен, групи за самопомощ и инициативи
  • Световен ден на псориазис 2020
  • Терминологичен речник

Наслаждавайте се балансирано и съзнателно 1-4

В допълнение към упражненията и упражненията, правилната диета за псориатичен артрит ви дава още една възможност съзнателно да подкрепите терапията на вашето заболяване.

Но какво се разбира под „правилно хранене“? Няма прост отговор, който да отговаря на всички. По-скоро става въпрос за съзнателно разработване на вашия план за хранене със здравословна, балансирана и разнообразна диета.

За вашия псориатичен артрит хранителните вещества в храната също трябва да имат положителен ефект върху възпалението на ставите. Всъщност има храни, които имат противовъзпалителни свойства и по този начин могат да подобрят вашата клинична картина. В следващия преглед можете да видите кои храни са богати на кои хранителни вещества:

Омега-3 мастни киселини

• Риба от признати устойчиви източници, напр. Б. сьомга, скумрия, херинга
• Растителни масла, напр. Б. рапично масло, орехово масло, соево масло

Антиоксиданти:

Каротеноиди

• Яйца
• Зеленчуци, напр. Б. моркови, домати, чушки, спанак, кейл
• Плодове, напр. Б. кайсии, пъпеши

витамин Ц

• Чушки, зелени зеленчуци, ягоди и др.

Витамин Е.

• риба и морски дарове
• Зеленчуци, напр. Б. чушки, тиквички, домати
• Мазнини и масла, напр. Б. зехтин, рапично масло

Полифенолни антиоксиданти
(Ресвератол и флавоноиди)

• Чай, тофу, риган, канела и др.

По принцип предоставяте на плодовете и зеленчуците много хранителни вещества, фибри и вторични растителни вещества - тук важи правилото „5 на ден“. От тях 3 порции трябва да са зеленчуци и 2 плодове. 1 порция отговаря приблизително на собствената ви ръка.

Млякото и млечните продукти като кисело мляко и сирене осигуряват:

• леснодостъпен протеин,
• Витамин В2,
• Калций.

Достатъчното количество калций е особено важно за пациентите с псориатичен артрит и псориазис (псориазис). Ако не можете да понасяте млечни продукти или сте веган, трябва да използвате алтернативни доставчици на калций, като например Б. богата на калций минерална вода или зеленчуци като броколи и кейл. Ядките ви осигуряват и много ценен калций.

Зърнени продукти също са важна част от пълноценната диета. Особено при пълнозърнестия вариант те съдържат повече хранителни вещества от продуктите от бяло брашно и са богати на

• Фибри,
• Витамини и
• Минерали.

Доставчиците на протеини като месо и яйца съдържат основни минерали (желязо, селен и цинк) и ценни мастни киселини, но Германското дружество за хранене e. V. неохотна консумация. Тъй като месото и особено колбасите съдържат и неблагоприятни съставки като арахидонова киселина, която стимулира възпалението.

Прекомерна собствена телесна мазнина, v. а. на корема, отключва възпалителни процеси и оказва допълнителен натиск върху болезнените стави. Симптомите често могат да бъдат облекчени чрез намаляване на теглото.

Подсладените с захар храни обикновено са с ниско съдържание на хранителни вещества и съдържат ненужни калории. Затова трябва да избягвате захарта колкото е възможно повече или да й се наслаждавате само в малки количества. Опитайте да направите ежедневното си кафе или чай по-сладки с по-малко захар - намалявайте малко количеството всеки ден. Ще видите: чувството ви за вкус ще свикне и тялото ви ще ви благодари за това.

Освен това не забравяйте да пиете достатъчно: поне 1,5 литра вода или други безкалорични напитки като неподсладен чай всеки ден.

Водете хранителен дневник

Кои храни са полезни за мен и на кои реагирам, като влоша симптомите си? Просто отговорете на този въпрос с личния си дневник за храна.

---