Диетата, ефективно решение Диета и фитнес

  1. AT
  2. Б.
  3. СРЕЩУ
  4. д
  5. Е
  6. F
  7. G
  8. З.
  9. Аз
  10. J
  11. К
  12. L
  13. М
  14. НЕ
  15. О
  16. P
  17. Въпрос:
  18. R
  19. С
  20. т
  21. U
  22. V
  23. W
  24. х
  25. Y.
  26. Z.

Ако мислите да отидете на диета за отслабване, първо вземете под внимание следните факти:

ефективно

  • Много хора отслабват, но малцина са в състояние да поддържат новото тегло.
  • Загубата на тегло не може да се поддържа безкрайно.
  • За съжаление няма магическа диета.

Ето 3 неща, които трябва да имате предвид преди диета:

Как работят модните диети ?

Повечето модни диети променят хранителните ви навици толкова драстично, че ви карат да губите апетит. Например, някои диети разчитат на голямо количество единична храна като диня или банани. Други предлагат основно две храни, като вино и птици. Тези диети водят до бърза загуба на тегло, защото елиминират въглехидратите и захарите от вашата диета. Въпреки това, по-голямата част от тази загуба на тегло се дължи на загубата на течности поради образуването на кетонни тела в кръвта, които телата изнасят течности извън тялото. Някои от тези диети включват гладуване (краткотрайно чудо), докато други изискват закупуването на скъпи ястия, приготвени предварително, за да принудят хората да се придържат към тях.

В обобщение, по различни причини или поради определени опасности, присъщи на тях, тези диети не могат да се впишат във вашия дългосрочен начин на живот. С други думи, тези модни диети не са ефективни. И въпреки че 85% от хората отслабват на каквато и да е диета, само 15% не наддават на тегло след 2 години, цифрите спадат до 1% или 2% след 10 години.