Диетата е важна за вашата плодовитост и бременност - SellmerDiers

Вашата диета може да окаже огромно влияние върху шансовете ви за зачеване - и също така играе важна роля в развитието на плода в ретроспекция. В тази публикация можете да научите повече по тази тема, ние ви даваме съвети за храненето, които ще повлияят положително на плодовитостта и бременността ви, а също така ви даваме съвет за метод, който можете да използвате, за да осигурите добра и разумна диета.

диетата

Има много различни фактори, които могат да повлияят на това колко лесно жената може да забременее. Вероятно знаете, че по-специално възрастта оказва голямо влияние върху шансовете за бременност, което е особено свързано с факта, че успешното оплождане става все по-трудно с течение на времето. Но други фактори, като Затлъстяването, поднорменото тегло или неправилната диета също могат да бъдат от голямо значение. Като цяло посланието е, че стабилните и здравословни хранителни навици увеличават шансовете ви за зачеване, точно както това увеличава шансовете ви да имате здраво дете, което да продължи да бъде здраво до зряла възраст. Изследователите са доказали, че след като сте бременна, за развитието на плода е много важно да продължите да се храните здравословно. По-долу имаме 5 добри съвета защо трябва да мислите за диетата си, дори ако сте бременна:

Един от начините да се гарантира добра и разумна храна е чрез метода на косата. Тук храната е съставена с правилното разпределение между зеленчуци, протеини, нишестета/плодове и мастни вещества. По-конкретно, това означава, че измервате количеството храна, което трябва да ядете, с дланите на ръцете си. След това използвайте "килерите" на косата, които са едновременно практичен и психологически инструмент, който ще ви помогне да контролирате храненето си. Всяка килера представлява хранене. Всеки ден имате на разположение три килера, всяка пълна с 3-4 палми храна плюс 1-3 супени лъжици мастни вещества.

Според основателя Сузи Венгел, от пускането на концепцията си през 2014 г., тя е получила няколко съобщения от потребители, които с удоволствие й казват, че са успели да забременеят и имат „разумни бебета“, след като са използвали хранителните съвети имал.

Вижте видеото тук, където Сузи обяснява простите инструменти на Sense, които могат да ви помогнат да направите промени в диетата си.

Прочетете повече за Sense на https://www.sensekost.dk/dk/the-scandi-sense-diet-155/, където можете да получите материали и видеоклипове за съвети безплатно.

акредитивни писма
  1. Poston L (2012): Затлъстяването на майката, гестационното наддаване на тегло и диетата като определящи фактори за дългосрочното здраве на потомството. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab 26: 627-639.
  2. Almond D и Currie J (2011): Killing Me Softly: The Fetal Origins Hypothesis. J Econ Perspectives 25, 153-172.
  3. Brantsaeter и сътр. (2009): Хранителният режим, характеризиращ се с висок прием на зеленчуци, плодове и растителни масла, е свързан с намален риск от прееклампсия при бременни норвежки жени с новородени. J. Nutr. 139, 1162-1168.
  4. Amezcua-Prieto, et al. (2019): Видове прием на въглехидрати по време на бременност и честота на малко за гестационна възраст новородено: Проучване за контрол на случая. Хранителни вещества. 11 (3) 523. doi: 10.3390/nu11030523
  5. Hofmeyr et al. (2014): Добавяне на калций по време на бременност за предотвратяване на хипертонични разстройства и свързани проблеми. Системна база данни на Cochrane. Rev 6, CD001059.
  6. Pettifor JM (2014): Метаболизъм на калция и витамин D при деца в развиващите се страни. Ann Nutr Metab. 64 Допълнение 2: 15-22.
  7. Van Gool и сътр. (2018): Фолиева киселина и първична профилактика на дефекти на нервната тръба: Преглед. Reprod Toxicol. 80: 73-84.

Трябва да сте влезли, за да оставите коментар