Диетата е по-ефективна, когато сутрин ядете повече, отколкото вечер

Проучване, проведено от израелски изследователи върху затлъстели жени (ИТМ от 32), страдащи също от метаболитен синдром, предполага, че е по-добре да се яде повече сутрин, отколкото вечер, когато се спазва нискокалорична диета.

когато

Изследването е публикувано в „Затлъстяване“.

Жените участваха в 12-седмично рандомизирано проучване за оценка на ефектите от нискокалорична диета (1400 kcal/ден), в зависимост от това дали значителна част от тези калории се консумират сутрин или вечер. Част от жените са консумирали 700 kcal на закуска, 500 kcal на обяд и 200 kcal на вечеря, докато другата част са приемали 200 kcal на закуска, 500 kcal на обяд и 700 kcal на вечер.

Резултати: Групата „повече калории сутрин“ е загубила повече тегло и размер на талията, отколкото другата група. Имайте предвид, че триглицеридите в тази "сутрешна" група са намалели с 33,6%, докато те са се увеличили с 14,6% в другата група. Поносимостта към глюкоза също е по-добра в първата група. След тестовите ястия, общата кръвна захар, общата инсулинемия и глада бяха по-ниски в групата "сутрин", докато резултатите за ситост бяха по-високи.