Диетата Dash; диетичен подход за предотвратяване на артериална хипертония - Michel Brack, Arnaud

Мишел Брак, Арно Кокаул

относно

Диетата DASH би била най-добрата диета, която да спазвате, за да запазите здравето си, да отслабнете и особено да не си го възвърнете.
Тази хранителна програма е въведена от Националния здравен институт на САЩ за предотвратяване на високо кръвно налягане. DASH означава диетичен подход за спиране на хипертонията или диета срещу хипертония на френски. В допълнение към намаляването на сърдечните рискове, този метод също ви кара да отслабнете, а чрез отслабване кръвното налягане спада. Защо тази диета е толкова полезна за нашето здраве ?

Ползите за здравето от диетата DASH.
DASH е по-скоро като дългосрочна хигиена на храната, отколкото като диета за отслабване: цялото семейство може да я спазва в продължение на дълъг период, ако количествата се адаптират. С ниско съдържание на захари, той е идеален за хора с диабет. Наситените мазнини, които са особено вредни за сърцето, отсъстват от тази диета. По този начин методът дава възможност за понижаване на кръвното налягане и също така действа върху холестерола. Хранейки се балансирано, премахвайки лошите мазнини и рафинираните захари, методът ви позволява да отслабнете. Отслабването също е бързо и трайно. Можете да сваляте средно два до три килограма на месец и повече, ако го комбинирате с физическа активност. Но това зависи от всеки метаболизъм. За разлика от драстичните диети, методът DASH е начин за постигане на здравословно тегло с течение на времето. Рискът от дефицит също не съществува, тъй като за разлика от някои диети, методът осигурява всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Ако много диети са синоним на глад, той адаптира количеството калории към нуждите на индивида, без да лишава последния. ?

---