Диетата без спорт не работи Здраве
Ако сте на нискокалорична диета, но нямате време за спорт, няма смисъл да се притеснявате. Проучванията показват, че тези, които се хранят на диета, без да спортуват, нямат шанс.
Прочетете също
Защото днес и двамата сме с наднормено тегло и много заети, много хора приемат строги диети, надявайки се, че това ще е достатъчно, за да се върнем към нормалното тегло. Повечето не се занимават със спорт, обикновено мотивирайки, че времето не им позволява.
Американски изследователи искаха да видят резултатите от строгите диети, които не се съчетават с по-интензивна физическа активност. В края на проучването заключението им беше, че шансовете за отслабване са много ниски.
Идеален за значителна и трайна загуба на тегло, той е комбинация от здравословна диета и по-интензивна физическа активност.
Въпреки че изследването е направено върху женски маймуни, учените казват, че същото се отнася и за хората.
Тези, които ядат за известно време висококалорични храни, след което преминават към ограничителна диета, няма да получат резултати през първия месец. Освен това той ще забележи, че има по-малко енергия, така че ще прави по-малко движение. Когато резултатите се забавят, тези хора вероятно ще са склонни да ядат още по-малко. Резултатът? И по-малко енергия, толкова по-малко движение.
За разлика от тях, тези, които следват здравословна, но не непременно ограничителна диета и я комбинират със спорт, са по-склонни да отслабнат.
Изглежда парадоксално да ядете по-малко и все пак да поддържате теглото си, но изобщо не е странно, ако смятаме, че тази черта е наследство от нашите предци, първите хора. Ако разполагаме с достатъчно храна, така че шансовете да умрем от глад почти не съществуват, те са имали дълги периоди, в които не са могли да намерят нищо за ядене.
В резултат на това човешкото тяло е разработило механизъм, който компенсира нискокалоричната диета с липса на упражнения. По този начин, по време на периоди на глад, тялото ви е склонено да сведе до минимум физическата активност, дори и да не сте наясно с това.
Тъй като не можете да знаете колко дълго ще продължи гладът, тялото ви предприема действия веднага щом забележи недостатъците и се опита да предотврати загубата на мазнини. Това е просто запас от енергия, който тялото прави, когато получава твърде много храна, именно с идеята, че в един момент ще настъпи период на глад. Мазнината е животозастраховка за вашето тяло, тя не е готова да се откаже една по една.