Диетата 80-20 Принципът на Парето се чуди жена

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Какво представлява диетата 80-20?

Диетата 80-20 не е типична начална и крайна диета, тя е диета, която приемате и поддържате. Според диетата, известна още като парато принцип, можете да постигнете 80 процента от желаното тегло за 20 процента от времето.

Защо диетата 80-20 работи?

Съвсем просто: Хората, които спазват това правило, се хранят по-здравословно - и по този начин автоматично консумират по-малко калории. В допълнение, с диетата 80-20 не се появяват нито глад, нито йо-йо ефектът, тъй като основно можете да ядете всичко, така че не е нужно да правите без нищо. Ето няколко примера:

100 процента закуска = парче пълнозърнести хлебчета с нискомаслена пуешка шунка, краставица и домати (80 процента) и какао (20 процента)
100 процента обяд = смесена салата с парчета пиле или риба (80 процента) и парче торта за десерт (20 процента)
100 процента вечеря = пълнозърнест хляб (80 процента) и смес от пътеки, за да хапнете пред телевизора (20 процента)

Откъде идва диетата 80-20?

Правилото 80-20 идва от така наречения принцип на Парето, кръстен на инженера и социолог Вилфредо Парето. Неговият ефект на Парето казва, че 80 процента от резултата се постига с 20 процента общо усилие (Останалите 20 процента, от друга страна, изискват 80 процента усилия). Принципът на Парето срещаме доста често в ежедневието - той може да бъде приложен към много неща. Например, ние провеждаме приблизително 80 процента от нашите обаждания и съобщения с 20 процента от хората в нашия телефонен списък. 80 процента от жителите на дадена страна живеят в 20 процента от градовете (а именно в най-големите). 80 процента от болните дни на дадена компания се връщат към 20 процента от нейните служители. И 80 процента от всички аргументи са породени от (често едни и същи) 20 процента от хората. И всеки, който е научил втори език, знае, че само 20 процента от съществуващия речник може да се използва в 80 процента от всички ситуации.

Може ли правилото 80-20 да се прилага по различен начин?

Да, всъщност можете! Тези, които биха искали да спортуват в допълнение към диетата си, могат да бъдат по-мотивирани, ако прилагат съотношението 80-20 към диетата и упражненията. С други думи: при отслабване 80% от храната е подходяща и 20% от спорта.

Правилото 80-20 също може да се прилага по различен начин в диетичния принцип. Тези, които нямат никакви проблеми с това, могат да спестят 20 процента от количеството си храна. С други думи: винаги оставяйте 20 процента от храненето над. Спестените калории ще представляват 80 процента от успеха при отслабване според принципа на Парето.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.