Диетата 5 2 Това е начина, по който действа периодичното гладуване за един вид диета и фитнес
Как работи Диета 5: 2 метод, по-известен като двудневен пост? Въпросът е да ограничите количеството калории, които можете да консумирате на ден, до 500 калории за жени и 600 калории за мъже за два дни в седмицата. Това изглежда много малко, но не забравяйте: това са само около два дни!
Правилото е, че в два непоследователни дни консумирайте само 500 калории. През тези два дни, поради ниския прием на калории, тялото веднага преминава в режим на прочистване. Нивата на инсулин и лептин падат много бързо, тялото възстановява клетките си. Намалените нива на лептин са важни, тъй като този протеин влияе върху начина, по който мозъкът е отговорен за регулирането на приема на храна. Колкото по-високо е нивото на лептин, толкова по-малко ядем, но това важи само за нормалното тегло. При тези с наднормено тегло обаче нечувствителността към лептина се развива почти законно. С други думи, приемът на храна няма да бъде регулиран, те ще станат много по-пълни със съзнание и може да попаднат в капана на преяждането.
На кого не е подходящ?
Някои хора лесно се справят с необходимостта да живеят с толкова ниски калории два пъти седмично. Има обаче и такива, които не могат да се справят ситуацията, те се дразнят, ще имат екстремни промени в настроението. Всеки трябва сам да реши дали може да пости два дни от седмицата.