Диетата 5 2, анти-йойо ефектът на Toutvert
Какво се крие зад диетата 5: 2 ?
Стягам колана си, но не всеки ден: два дни детокс, пет дни удоволствие, за да отслабна нежно. Изглежда, че Режим 5: 2 успех с онези, които са устойчиви на режими. Решението за отслабване ефективно и здравословно ?
"Два дни детокс, 5 дни удоволствие", самото заглавие на тяхната работа (издания на Мишел Лафон) обобщава принципа на режима, разработен от двама британци,Онкологът Тони Хауъл и диетологът Харви.
И двамата практикуват в Университетска болница в Южен Манчестър, установи връзката между не наддаването на тегло и някои превенция на рак на гърдата. Според тях връзка, която се разпростира върху ефектите от стареенето.
Дефиниция на диета 5: 2
Постенето, за какво ?
Постенето отдавна е практика духовен характер в много религии. Неговата здравна роля е призната по-скоро: през 2014 г. изследователи отУниверситет на Южна Калифорния са показали, че продължителното гладуване води до регенерация на имунната система, чрез промяна на стволовите клетки от спящо състояние в състояние на самообновяване.
Толкова много наблюдения, които остават в условния. Независимо от това „ детокс „Колкото и да не напълнявате, са полезни за тялото.
Отслабване ? Според диетолога, тялото черпи от запасите си, когато приемът на калории е намален с 25%. Драстичното намаляване на този прием на калории само два дни в седмицата би имало много по-благоприятен ефект от дневното намаление с 25%.
Доказателствата са налице: много по-лесно е да постиш почти два дни в седмицата и да се отдадеш на останалите пет дни, отколкото да се впускаш в диета за лишаване всеки ден.
На практика
Чий акт, dтях дни на детокс и пет дни на удоволствие: през тези два дни не повече от 500 калории за жена, 600 калории за мъж. Два дни, които никога не трябва да следват през седмицата. Изберете например сряда и петък. Понеделник е по-труден, седмицата започва отново ...
Два дни, когато само зеленчуци, нискокалорични, са разрешени. Без хляб, което ви кара да надхвърлите 500 или 600 калории. И много вода, който хидратира, елиминира и компенсира чувството на глад.
Останалите пет дни от седмицата е време за забавление. Но самият факт, че мислите за вашата фигура и особено за вашето здраве, ще бъде най-добрият начин да си кажете, че може да е добре да умерите някои деликатеси и лоши навици.
Крайната цел, средиземноморската диета
Няма нужда да ги изброявате, но между парче наденица, бурканче майонеза, ястие малко прекалено в сос, самото осъзнаване на обърни внимание без да навлизате през глава към луда диета, помага постепенно да преориентирате диетата си.