Най-добрите устройства за сърцето и кръвообращението
Време за четене: минута В добрите фитнес студия ще намерите богат избор от различни фитнес уреди. Кой все още може да следи? Ще ви покажем кои устройства са особено подходящи за трениране на сърдечно-съдовата система.
Най-доброто фитнес оборудване за сърдечно-съдовата система
Най-доброто фитнес оборудване: кростренажорът
При тренировка с елипсовидна машина се включва цялото тяло. Горната част на тялото е предизвикана, както и долната част на тялото. Упражненията с кростренажора не са стресиращи за костите и хората с проблеми с коляното, които не трябва да бягат, могат да тренират с това устройство и да изгорят много калории. За да постигнете идеалния тренировъчен ефект, трябва да поддържате права поза и хлабав, отпуснат хват. Също така променяйте скоростта си и между движенията напред и назад.
Най-доброто фитнес оборудване: бягащата пътека
Бягащата пътека е класиката сред фитнес уредите. Ако използвате и ръцете си, изгаряте дори повече калории на бягащата пътека, отколкото на кростренажора. Въпреки че устройството донякъде забавя движението, не се препоръчва упражняване с нараняване на коляното, глезена или крака. Тъй като скоростта може да се регулира и по този начин можете да увеличите физическото напрежение, тренирате по-ефективно, отколкото на открито. Най-добре е да започнете с 3 mph и след това постепенно да увеличавате темпото.
Най-доброто фитнес оборудване: мотора
При колоездене ставите са значително по-малко стресирани, отколкото при ходене. Получавате най-добрия тренировъчен ефект върху легнал мотор, защото тук се тренират не само мускулите на краката, но и задните мускули на бедрата и задните части. Въпреки това, по време на движенията се използват по-малко мускулни групи, отколкото с кростренажора и бягащата пътека, така че да изгаряте сравнително малко калории.
Най-доброто фитнес оборудване: степерът
При стъпка се тренират основно мускулите на тазобедрената, глутеалната и краката. Но това устройство не е подходящо и за хора с проблеми с коляното. Консумацията на калории е оптимална само ако напълно стъпите на стъпка и поддържате изправена стойка. Степърът е идеалното устройство за тренировка за скиори и туристи. Поради бързата умора всички останали трябва да го възприемат като допълнение към сърдечно-съдовите тренировки и да предпочетат някое от другите устройства.
Снимка кредит: dreamsnavigator/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):