ДИЕТАРТИС - периодично гладуване
Оценка след седмица опит
Вероятно сте чували за периодично гладуване и преди. Все по-модерна, през последните месеци тя говори за много блогъри за здраве и фитнес. Но ако ви е убягнало, тогава позволете ми да обясня какво е това.
Както знаете, постът включва нищо да не се яде за продължителен период от време. Прекъсващото гладуване, от друга страна, се състои в това да не ядете дълго време през деня (и през нощта), след това да ядете нормално през останалите часове.
Има няколко вида. Най-класическият е 8/16, който включва гладуване в продължение на 16 часа и след това хранене през останалите 8 часа. В противен случай е възможно да се практикува периодично гладуване 18/6 или дори 20/4. От своя страна опитах експеримента във формат с най-широкия интервал от време за хранене, т.е. формат 16/8.
Ако тази тенденция е запалила мрежата, това е не само защото представлява свещено предизвикателство да пропуснете едно (или повече) хранене в продължение на няколко дни, но особено защото периодичното гладуване би донесло няколко физиологични ползи. на някои хора.
И така, какви са тези предимства и преди всичко, за кого се препоръчва ?
Постоянно търсена от многото ни ястия, върху които трябва да се работи, без да се оплаквате, храносмилателната система понякога се нуждае от почивка. Всъщност храненето изисква няколко часа, за да може храносмилането и усвояването му да се извършат правилно. Приемът на храна обаче не винаги следва строг график в зависимост от работните дни, почивните дни или навиците на всички. Тези нередовни графици наистина нарушават нашето тяло и циркадния цикъл. Предоставянето на ваканции на нашата понякога мъченическа храносмилателна система може да й позволи да бъде по-ефективна след това, особено при доброто усвояване на хранителните вещества.