ДИЕТАРТИС - 5 плода и зеленчука на ден
Но какво означава тази препоръка? Въпреки че са възможни толкова много тълкувания, тази препоръка има за цел просто да информира широката общественост за количеството плодове и зеленчуци, които се консумират най-добре за един ден.
Най-важните понятия за разбиране са следните:
Препоръчителни количества на порция
Яжте повече зеленчуци, отколкото плодове
Изберете възможно най-малко обработените продукти
Преди да определите дажба с мерна единица, не забравяйте, че порция плод или зеленчук, адаптирана към вашите нужди, отговаря на добра шепа. Всъщност според възрастта, пола и размера нуждите може да са различни. Както шепа възрастни са по-важни от шепа деца, така и изискванията за хранителни вещества и фибри за по-големи деца.
Зелената салата, имаща перо, не се влияе от този трик за визуално запаметяване. Можете и ви съветваме да си сервирате щедри порции зелена салата. Внимавайте обаче: увеличаването на вашата порция салата не означава, че трябва пропорционално да увеличите количеството дресинг.
Ако дозировката все още не ви е ясна, ето порциите, дадени в грамове:
Една порция плод е около 80 до 100 g
Порция зеленчуци около 150 g
Ако някога сте се чудили, браво! За съжаление, недостатъчно хора се чудят дали има препоръка в пропорцията на растенията. Не е необичайно да чуете, че 5 плода разумно спазват препоръката да се ядат 5 плода и зеленчуци.
Нека го разберем правилно: не бъркайте „Яжте 5 плода и зеленчуци "с" Яжте 5 плода или зеленчуци".
В обобщение, тази фраза означава, че всеки ден ви се препоръчва да консумирате плодове и зеленчуци. Не става дума за ядене на плодове и между другото зеленчуци. В действителност става въпрос за ядене на плодове и особено зеленчуци !