Диета; Зоната; здравословен начин на живот - рецептата за известни личности
Нека имаме мнение за диетата "Зоната", диета за отслабване, която се счита по-скоро за здравословен начин на живот и която разбира се не е „чудо диета“.
Ключът към успеха на тази диета е да изберете правилната, оптимална комбинация от храни.
Установено е, че броят на калориите, от които се нуждаем ежедневно, трябва да се състои от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини.
С ниско съдържание на въглехидрати, тази диета поддържа инсулина в добра зона, като увеличава протеините в диетата и намалява въглехидратите.
В дългосрочен план мазнините изгарят, нивата на енергия се повишават, апетитът намалява и наддаването на тегло изчезва. Диетата "Зоната" препоръчва да се яде поне 6 хранения на ден, на малки порции.
Изберете баланс между въглехидрати, протеини и мазнини при всяко хранене. Едва тогава нивото на инсулин в организма е програмирано да изгаря мазнините.
Виждаш ли това Дженифър Анистън, Синди Крауфорд, Сандра Бълок, Рене Зелуегър са фенове на диетите за отслабване "The Zone".
Шаблон за меню за диета за отслабване "Зоната"
а) Закуска: филия пълнозърнест хляб, чаена лъжичка зехтин, 60 грама крема сирене, 2 белтъка и 1 киви.
б) Около 11: натурално кисело мляко, малко ядки или бадеми.
в) Обяд: филия пълнозърнест хляб, 90 грама тон, супена лъжица зехтин и 250 грама броколи.
г) Вечеря: 90 грама пиле, 60 грама леща, салата от краставици с чаена лъжичка зехтин и печен картоф в черупка.
д) Към вечерта: 30 грама сирене с филия хляб с фибри.
Диетата "Зоната" включва както загуба на няколко килограма, така и топене на мастните депа
Мастните натрупвания понякога се смятаха за по-опасни за здравето от излишните килограми. Чрез предлагания процент диетата "Зоната" насърчава изгарянето на тези мазнини.
Няма фиксиран брой протеини. Необходимото количество протеин се изчислява въз основа на няколко фактора, като: тегло, височина, измервания на талията и ханша, ниво на активност на човека.
Но внимавай! Полезните процеси на диетата "Зоната" са поставени под съмнение от много диетолози.
В проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, беше показано, че полезните процеси, залегнали в основата на диетата в зоната, могат да работят по-различно, отколкото се смяташе досега.
Следователно, въпреки че въглехидратите стимулират производството на инсулин, а протеините стимулират производството на глюкагон, който осигурява енергия на тялото, без да е необходим прием на мазнини, това се случва само когато се консумират сами.
В сложното хранене, състоящо се както от въглехидрати, така и от протеини и мазнини, всъщност ситуацията е много по-сложна.
Но големият недостатък на диетата THE ZONE е необходимостта да се претегли храната, преди да се яде.
Това донякъде ограничава социалната активност, особено след като времето за хранене трябва да се спазва стриктно.