Диета, затлъстяване - отслабнете с гурмани Направете моментна снимка на вашето идеално здраве! BR телевизия
Търсене
Времето в Бавария
| -1 ° | -2 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| -2 ° | -2 ° | 5 ° | -5 ° | 0 ° |
На много места облачно, максимални стойности от 0 до 11 градуса
трафик
съдържание
Хранителните блогъри го правят - но също така и все повече хора с наднормено тегло: Те правят снимки на храната си. Някои показват кулинарните си предпочитания в социалните мрежи, други просто искат да отслабнат. В миналото хранителен дневник често се препоръчваше при диетични съвети. Днес лекарите съветват да правите снимки на собствената си храна. Защото снимките не лъжат ...
Водене на хранителен дневник - хората, които искат да отслабнат, имат този съвет отдавна. В ерата на смартфоните, в които винаги имате под ръка фотоапарат, трябва да водите този хранителен дневник с помощта на снимки.
Снимки като хранителен дневник?
Това има предимства: Това, което ядете през целия ден, се записва, без да се украсява. Колко голяма беше порцията на обяд, всяка порция, всяка закуска между тях - всичко е документирано. Гледката на личните ви хранителни дажби е добра мотивация да ядете по-малко и да се храните по-здравословно - и да свалите няколко килограма толкова бързо.
Лекари като проф. Д-р Мартин Хале от Центъра за профилактика и спортна медицина в Мюнхен откри ползите от яденето на снимки за здравето. Ако искате да отслабнете, трябва да направите снимки на храната си, според съвета. Пациентите трябва да правят снимки на всичко, което ядат в продължение на една седмица. След това се прави заключение.
Включете повече цветове в играта: променяйте по-лесно хранителните навици
Проф. Хале често може да използва снимки, за да изясни какво трябва да подобрят пациентите в хранителните си навици. На снимка на панирана риба със сос тартар и картофи, истинска калорична бомба, цветът явно липсва. По-добре би било голямо плато за салата със зелена краставица, червени домати и репички.
"Снимките са наистина важни, защото пациентът дори осъзнава какво яде. Това отнема друго ниво, защото улавям това, което ям, на снимки. Тогава знам дали съм добавил или имам нещо Между ябълка, кафе или охлюв в пекарната? "
Професор доктор. мед. Мартин Хале, Център за профилактика и спортна медицина, ТУ Мюнхен
Важен съвет: яжте съзнателно!
Друг важен момент: Не е важно само какво се яде, но и къде. Снимките веднага показват дали някой отделя време за ядене и сядане на масата - или някой се храни по време на разходка или пред компютъра, докато работи. Можете да видите всичко това на снимките веднага и след това да промените хранителните си навици.
„За мен е много важно да заснемете и обкръжението със снимките, сега е в пекарната или в столовата или пред компютъра, където направихме снимката и там можете да извлечете много за консултацията.“
Професор доктор. мед. Мартин Хале, Център за профилактика и спортна медицина, ТУ Мюнхен
Хранителни продукти за здраве
Тъй като така или иначе е модерно да правите снимки на храната си, никой няма да забележи кой прави снимка на чинията им предварително. Интернет е пълен с така наречените храна, снимки на храни. Някои са от Кристин Кок: в своя блог „my touch of spice“ тя съчетава двете си страсти в готвенето и фотографията. Но не става въпрос само за начина на живот - от хронично възпаление на щитовидната жлеза здравословното хранене е на фокус. Блогът - вашият личен дневник за храна със снимки - съдържа толкова много здравословни рецепти.
"Блогът е моят дневник и моята колекция от рецепти и би било хубаво, ако други скочат на бандата, за да се хранят здравословно, но аз го правя предимно за себе си."