Диета за жени с телосложение тип круша - Аргумент
Как да коригирате излишната мазнина, която се натрупва по бедрата и бедрата?
Огледалото, което разглеждате понякога, може да ви даде по-малко желан отговор, особено ако преминавате през период на слабост и ние не харесваме нашия образ, защото е подобен на круша!…
Да имаш конституция от тип круша означава да видиш тези характеристики в собственото си тяло:
• гръб с подходящ размер или малко по-малък
• гърди с подходящ размер и почти никога твърде големи
• Изобилие отдолу и бедрата
Еволюцията във времето на конституцията от типа Pară
Със сигурност жените с този тип форма не бива да забравят, че с течение на времето, с годините, ширината на ханша и седалището може да се увеличи ... особено в случай на бременност, кърмене, менопауза и т.н. Всички обстоятелства, които по определен начин могат да благоприятстват увеличаването на мастните натрупвания в „критичните“ зони, особено ако субектът стане особено заседнал.
Значението на физическата активност
Както никога преди, в този случай физическата активност трябва да се упражнява ... не само с интерес и внимание, т.е. адекватна и специфична за реалните нужди ... но с особеността да бъде постоянна във времето ...
Идеален за бягане, колоездене и плуване ... всички аеробни спортове, но би било още по-добре да бягате с приятел или в група ...
За тези, които знаят как да имат точен характер, при който целите са поставени и постигнати ... дейност във фитнеса може да бъде ефективна под внимателното наблюдение на личен треньор, което ще посочи конкретни упражнения за оформяне на рисковите части. съхранение на мазнини ...
Диета за жени с крушовидна физика
Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна и характеризирана с прясна и почти никога консервирана храна ... тъй като в тях се запазват високи концентрации на натрий, който за съжаление привлича течности в тъканите и това е една от причините за целулит ...
Друг съвет е да пиете поне литър и половина вода на ден, като избирате вода с фиксиран остатък при 180 ° C ниско, около 50 (често тези, посочени за хранене на деца).
Храни, богати на наситени мазнини, които за съжаление лесно се отлагат в области, които вече са склонни към натрупване на мастни резерви. Колбаси и сирена ще се въвежда ежеседмично умерено ... и предоставянето на отстъпки за всякакви сладкиши ще бъде ограничено, вероятно веднъж седмично ... Избягвайте колкото е възможно повече захароза, бяла захар, като се има предвид, че делът на захарта, от който се нуждае тялото на хляб, тестени изделия и зърнени храни като цяло ... и по-добре, ако са рафинирани. Затова се научете да подслаждате напитките си с мед или фруктоза, или още по-добре пийте горчиво кафе ... като ценители!
Бъдете внимателни при лека закуска между храненията, по-добре е да имате плодове или зеленчуци със себе си, те са добри и ще ви огладнят!
Чаша полуобезмаслено мляко с пълнозърнести храни, плодове или цитрусов сок, редуващи се с ягодова салата. Предпочитат се пресни сезонни продукти и не се пакетират, с изключение на сушени плодове, които могат да бъдат закуска или лека закуска ... определено по-здравословни от закуска със захари и хидрогенирани мазнини.
В сушените плодове, като орехите, има мазнини от растителен произход, които разреждат кръвта ... и известните Омега 3 !
Месото трябва да се яде до 2-3 порции седмично ... ще бъде говеждо, бяло месо или заешко месо, много подходящо и много смилаемо.
Рибата трябва да се яде поне 3 пъти седмично ... перфектно сварена ... или готвена във фолио, на пара или дори на скара. Идеална е слабата риба, а понякога и синята риба, богата на Омега 6.
И месото, и рибата ще бъдат придружени от обилна порция сурови или варени зеленчуци, богати на минерални соли и витамини.
Резен кафяв ориз със зеленчуков сос и зехтин екстра върджин. Порция зеленчуци като нахут или леща в салата. Сезонен плод.
Предпочиташ ли зехтин вместо други подправки, с изключение на маслото, защото в малки количества намазването на хляб със сладко сутрин е наистина приятно и енергично!
Салати от горски плодове са идеални за стимулиране на кръвообращението, докато ананас естествено се отцежда. Като лека закуска ще върви много добре, в допълнение към гореспоменатите плодове, дори сезонни зеленчуци ...
Прочетете също [link link = ”https://www.argumentpress.ro/dieta-pentru-femeile-cu-fizic-tip-mar/” bg_color = ”# ad1aad” window = ”yes”] Диета за жени с физически тип Apple [/ бутон]
Подобни публикации:
По всичко изглежда, аминокиселините са „тухлите“, които помагат за изграждането на протеини. да се .
Здравейте, върнах се с много интересна и образователна статия, в която .
Ще ви препоръчам някои витаминизиращи смутита, които ще допълнят високия прием .
Лошото хранене, нередовният сън и липсата на упражнения имат отрицателен ефект .
Здравейте ! Тези дни ме попита клиент .
И тъй като сезонът на празниците идва и много от нас ще започнат .