Диета за жени над 40! - Ние сме идеални за над 40 години; Днешният портал

Всички питат това момиче какво прави със зъбите си, че дори без зъболекар усмивката й е снежнобяла. Той не беше разкривал тайната си рецепта на никого от години, но сега го прави!

Виновни ли сме за вина след менюта от няколко курса през уикенда? 24-часовата диета елиминира това незабавно. Но само ако ядем правилната храна в точното време. Денят за отслабване всяка седмица е ключът към бързия успех. Експертите казват, че протеиновата диета е истински успех за хората, които се хранят на диета. Това увеличава изгарянето на мазнини, докато вкусните и обилни смутита помагат да се поддържа психическа и физическа свежест.

идеални

Представяме 5 еднодневни диети с различен начин на живот.

Преди да започнем, струва си да разгледаме списъка на начина на живот, който ни характеризира. Само тогава диетата ще бъде ефективна.

Смути и месо

24-часовата диета може да бъде добър избор, ако:

  • При стресиращ начин на живот нямаме време за готвене.
  • Има само кратко време за ядене, докато работите.
  • Ние сме в състояние да се откажем от традиционната храна и обичаме смутитата.

Закуска - смути

  • 15 г пресни или замразени плодове
  • 300 мл мътеница (или натурално кисело мляко)
  • 1 чаена лъжичка сироп от агаве

Обяд - смути

  • 100 г натурално кисело мляко
  • 150 г нискомаслено мляко
  • 1 супена лъжица протеин на прах (предлага се в аптеката)
  • 50 г бебешки спанак
  • змийска краставица
  • 1 авокадо

Подправете със сол и черен пипер.

Вечеря - месо

  • 150 г пилешки гърди

Запържва се на тънко олио, подправя се със сол и черен пипер. Позволено е да добавите половин зелена салата с 200 мл дресинг за салата.

За тези, които не могат да готвят

24-часовата диета може да бъде добър избор, ако:

  • Не обичаме да готвим или нямаме опит.
  • Нямаме време да правим рецепти за сложни диети.
  • Копнеем за вкусна храна.

Диета - 2

Закуска - плодове

  • 200 г смесени плодове
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 портокалов сок
  • щипка канела
  • 200 г надут ориз

Смесете всички съставки.

Обяд - месо

  • 150 г замразен спанак
  • фета сирене
  • 50 г пуешки гърди с чесън
  • 30 г твърди спагети

Разтопете спанака и смесете със сиренето фета, след което добавете счукания чесън. Пюрирайте с ръчен пасатор. Запържете пуешките гърди в масло. Сварете тестото в подсолена вода, филтрирайте. Тестените и пуешките гърди се консумират смесени със спаначен сос.

Вечеря - Зеленчуци, печени на уок

  • 580 г зеленчуци
  • 1 яйце

Разтопете зеленчуковата смес и я обърнете добре през тънко масло. Подправете със сол и черен пипер. Сварете яйцата в черупките им и ги смесете с белените и нарязани на кубчета зеленчуци. Ако искате, все още можете да сготвите 1 чаша див ориз.

Любители на движението

В допълнение към яденето на леки ястия, една от гаранциите за отслабване са физическите упражнения. Проучванията показват, че губим много повече килограми по-ефективно с диета, ако живеем активен живот и спортуваме редовно поне 10 до 20 минути на ден.