Диета за здраве на белите дробове
Общ преглед
Когато човек диша, белите му дробове се разширяват и свиват. Те пренасят кислород до кръвта и елиминират токсичния въглероден диоксид. Въздухът, който дишаме, обаче може да съдържа няколко токсични компонента, които могат да увредят белите дробове. Тялото може да бъде излекувано от тази вреда с помощта на хранителни вещества.
Има определени храни, които осигуряват на белите дробове високи дози основни хранителни вещества, които им позволяват да останат възможно най-здрави. Тези храни могат да помогнат на тялото в процеса на излекуване на определени заболявания, които засягат белите дробове. Списъкът е доста обширен, но има някои храни, които са много важни за поддържането на здравето на белите дробове.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Антиоксиданти
Научно е доказано, че пациентите с хронична обструктивна белодробна болест имат по-ниски нива на антиоксиданти (полезни за организма хранителни вещества, които предпазват клетките от различни видове увреждания) в кръвта си.
Ниските нива на антиоксиданти могат да играят важна роля в развитието на хронична астма. Диета, богата на антиоксиданти, която съдържа витамин С и флавоноиди, може да помогне за поддържане на здравето на дихателните пътища.
Най-добрите източници на антиоксиданти са пресните плодове и зеленчуци, особено плодове, зеленчуци, домати, чушки и череши. Яжте плодове и зеленчуци с различни цветове, за да сте сигурни, че получавате колкото се може повече антиоксиданти от вашата диета.
млечни продукти
Ако имате белодробни проблеми, помислете за елиминиране на млечните продукти от вашата диета. Казеинът, млечен протеин, може да увеличи производството на слуз в белите дробове, проблем, характерен за много заболявания, които засягат белите дробове.
Повишен прием на магнезий
Изследователите установяват, че нивата на магнезий играят важна роля за нормалното функциониране на белите дробове и че дефицитите могат да допринесат за намалена белодробна функция. Храните, богати на магнезий, са пълнозърнести храни, зелени зеленчуци (особено спанак), ядки и лешници (особено бадеми), семена, боб и банани.
Риба и други храни, богати на Омега 3 мастни киселини
Включете рибни или семенни продукти във вашето седмично меню. Омега 3 мастните киселини, съдържащи се в рибните мазнини, могат допълнително да защитят белите дробове.
Известно е, че тези мастни киселини помагат за намаляване на възпалението, което може да бъде свързано с хронични респираторни заболявания. Добавянето на риба в менюто два пъти седмично е достатъчно. Някои видове риби съдържат високи нива на живак и високата им консумация може да бъде нездравословна.
Водата е от съществено значение за здравите бели дробове. Раздразнените бели дробове са по-чувствителни към дразнене. Всеки, за да бъде хидратиран правилно, трябва да пие шест до осем чаши вода всеки ден.
Кафе
Доказано е, че една или две чаши кафе на ден подобряват белодробната функция и намаляват специфичните за астмата прояви. Всички тези предимства се дължат на кофеина.