Диета за здрава кожа • Съвети; Храна
Храна за здрава кожа без бръчки
Тенът на кожата не може да се контролира чрез диета? Разбира се, че е възможно! Пъпките, бръчките и сухата кожа могат да бъдат предотвратени с правилния избор на здравословни храни. Например, полезно е .
. Зеленчуци с нисък ГИ
Ниският гликемичен индекс (GI) изглежда предотвратява акнето, както показват различни проучвания. Примери за зеленчуци с нисък ГИ включват карфиол, сурови моркови и бобови растения.
Едамаме и соя за здрава кожа
Корейски изследователи установиха, че бобовото растение едамаме (зелена соя) успокоява пачи крак. Веществото, наречено фосфатидилсерин, е отговорно за това, .
Скумрията помага за здрава кожа
. който се среща и в скумрията и рибата тон например. Уверете се, че уловите справедлив и устойчив улов тук!
Кайсиите и прасковите помагат на кожата
Не се нарича „прасковена кожа“ за нищо. Гликемичният индекс също играе роля в кожата на плодовете. Кайсиите, мандарините, черешите и прасковите са благоприятни сортове за здрав, сияен тен.
Плодове: антиоксиданти срещу бръчки
Всички плодове също имат резултат с нисък ГИ за чиста кожа. Освен това те осигуряват висока концентрация на радикални чистачи (антиоксиданти). Това са фитохимикали, които защитават ДНК и по този начин предотвратяват появата на бръчки и рак.
Нар за кожа без бръчки
Сокът от нар също съдържа много антиоксидантни вещества, екстрактът от които следователно се използва в много продукти против стареене.
Диета за здрава кожа: малко шоколад
В името на чистата кожа трябва до голяма степен да избягвате шоколада. Изключение е малко тъмен шоколад, който има нисък ГИ и може също така да предпази клетките.
Избягвайте млякото за здрава кожа
Някои суроватъчни протеини в млякото причиняват акне. Поради това тийнейджърите и всеки друг, който се бори с пъпки, трябва да замени кравето мляко с растително мляко. Често има и леко непоносимост или алергии, които насърчават невродермит и други кожни заболявания.
По-малко захар за здрава кожа
Всички продукти с високо съдържание на захар - като бонбони, сода и силно преработени храни - имат висок ГИ и по този начин насърчават акнето. Освен това колагеновите влакна губят своята еластичност.
Избягвайте бяло брашно за здрава кожа
Същото се отнася и за бялото брашно, което се съдържа например в белия хляб и сладкишите. Той кара GI и по този начин освобождаването на инсулин и по този начин насърчава развитието на акне.
Пълнозърнестите храни поддържат здрава кожа
Вместо това изберете пълнозърнест хляб, тестени изделия и ориз. Те не провокират внезапно отделяне на инсулин и така не влошават тена.
Бадемите правят кожата да блести
Бадемите и другите ядки съдържат витамин Е и полифеноли, които имат защитни свойства на кожата и по този начин поддържат здравата кожа.
Орехи за гладка, здрава кожа
Вкусните дървесни ядки съчетават оптимална комбинация от жизненоважни вещества. Шепа орехи всеки ден могат да понижат нивото на холестерола, да осигурят здравословни омега-3 мастни киселини и също така да поддържат кожата гладка с витамин Е.
Авокадо за сухота на кожата
Здравословната мазнина на авокадото противодейства на сухата кожа, нейните витамини (A, B, C и E) също помагат да се поддържа естествената защитна функция и да се забави стареенето на кожата.
Каротеноиди за здрава кожа
Тиквите съдържат каротеноиди като бета-каротин, които са важни за зрението, както и за кожата и лигавиците.
Моркови: Храна за здрава кожа
Морковите също имат нисък ГИ - при условие, че се консумират сурови. За да може тялото да усвои и използва мастноразтворимия бета-каротин, просто изсипете малко масло върху морковите.
Растителните масла насърчават здравословен тен
Говорейки за това: зехтинът има противовъзпалителни компоненти и противодейства на сухата кожа, например по лактите. Твърде суха ли е кожата ви? Вземете самотеста!
Вода за здрава, стегната кожа
Адекватната хидратация е основно изискване за стегната кожа и добър метаболизъм. Най-добре е да пиете два литра вода на ден, повече ако е необходимо през лятото.
Зелен чай срещу възпаление на кожата
Доставчик на вода и антиоксиданти в едно: зеленият чай инхибира възпалението и дори се твърди, че помага за предотвратяване на рак на кожата.
Пробиотиците успокояват дефектите
В пробиотиците се намират млечнокисели бактерии (лактобацили), които стабилизират стойността на рН на кожата и по този начин подобряват нейната бариерна функция. Млечнокиселите бактерии също участват в производството на хиалуронова киселина. Тъй като нарушената чревна флора е свързана с акне, пробиотиците могат да помогнат и при кожни проблеми.
Лечебната земя може да се използва вътрешно и външно. Какво можете да направите с него и.
Антиейдж по естествен начин: Правилният хранителен режим поддържа бръчките възможно най-дълго
Кои трикове са благословия за слънчево изгаряне и кои не трябва да се използват?
Обикновено разкъсаните ъгли на устата са упорити. Най-добрите домашни лекарства и лекарства за фисури
Изгарянето не се изразява само чрез изтощение и проблеми с концентрацията. Има цяло.
Атака на мигрена? Тези домашни средства и съвети ще ви помогнат
Възпаление, везикули или покритие на езика - тази картинна галерия помага да се идентифицират типичните заболявания в.
Билки като босилек, розмарин или магданоз придават ястия вкусни и естествени.
Начало> Красота и здраве> Кожа, коса и нокти> Диета за здрава кожа: тези храни ви правят красиви!
Дълго време се казваше, че диетата няма ефект върху здравата кожа. Днес това се счита за опровергано. Независимо дали става дума за акне, ранни бръчки или суха кожа: кожните проблеми могат много добре да бъдат преодолени чрез диета. Антиоксидантите в плодовете и зеленчуците действат като нежно средство против стареене. Тези, които пестят от захар и брашно, могат да намалят пъпките и черните точки. Нашата картинна галерия показва кои храни трябва да ядете повече, за да може кожата ви отново да заблести и да е гладка и чиста.
Лечебната земя може да се използва вътрешно и външно. Какво можете да направите с него и срещу какво действат лечебни земни води, маски, компреси и паста.
Антиейдж по естествен начин: Правилният хранителен режим поддържа бръчките възможно най-дълго.
Кои трикове са благословия за слънчево изгаряне и от кои трябва да държите ръцете си далеч? Повече ▼.
Обикновено разкъсаните ъгли на устата са упорити. Най-добрите домашни лекарства и лекарства за повече рагади.
При акне себумните жлези на кожата се възпаляват и се появяват черни точки, пустули и бучки. Какво помага? Повече ▼.
Имате ли въпроси относно грижите и заболяванията на кожата, косата и ноктите? Попитайте нашите експерти!
Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.
Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.
Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.