Диета за здрава коса - Диета; Диета
Ако сухата и мека коса ви депресира, следващата диета е за вас. Знаете ли, че всичко, което ядете, се отразява на здравето на косата ви? Всички ревитализиращи шампоани и маски в света изобщо няма да ви помогнат, ако не храните тялото си правилно.
Ето как тази диета може да ви помогне за здрава коса:
Точно както тялото ви, косата ви се нуждае от балансирана диета, пълна с хранителни вещества, за да изглежда здрава. Поради тази причина следният хранителен план съдържа широка гама от плодове и зеленчуци, пълни с витамини и антиоксиданти, пълнозърнести храни за минерали, ядки, ядки и семена за минерали и витамини и постно месо за желязо. Подсилваща закуска на основата на зърнени храни ще подготви тялото ви за всички останали вещества, от които се нуждае.
водата не само ще хидратира тялото ви, но ще направи косата ви да запази блясъка си и да бъде копринена. Тази диета включва между осем и десет чаши вода и сок, които трябва да пиете ежедневно за пълна хидратация.
Фибрите от плодове, зеленчуци, зеленчуци и зърнени храни са полезни както за тялото, така и за косата. Този диетичен план включва много продукти, богати на фибри, с различни опции за всяко хранене.
соевите продукти съдържат фитоестрогени - растителни естрогени - които значително ще подобрят здравето ви, така че следната диета препоръчва соевото мляко като алтернатива и соевите зърна за закуска.
Ето как изглежда ежедневната диета и трите варианта, от които можете да изберете най-добрия вариант за вас:
- първи вариант: закуска, базирана изцяло на зърнени храни с пастьоризирано мляко и натурален сок от портокал или боровинка.
- вторият вариант: пълнозърнести храни със соево мляко и сок от грейпфрут или ягода.
- третият вариант: пълнозърнести храни с пастьоризирано мляко и натурален сок от портокали и боровинки.
- първият вариант: сандвич с пуйка и филийки пълнозърнест хляб, с маруля и домати, чушки и чушка. Мандарини и соево мляко.
- вторият вариант: грахова супа, черен ръжен хляб, броколи и моркови. Нектарини и соево мляко.
- третият вариант: вегетарианска пица, салата с броколи, чушки и риба тон. Киви, ако е пастьоризирано мляко.
- първият вариант: класическа телешка пържола, пюре от сладки картофи, варен зелен фасул. Ягоди, боровинки, смесени с мед или кленов сироп. Соево мляко с ниско съдържание на мазнини.
- вторият вариант: говеждо с броколи и портокали, кафяв ориз. Смесени парчета портокал и грейпфрут. Соево мляко с ниско съдържание на мазнини.
- третият вариант: остъклени свински мускули, брюкселско зеле, маруля с лимонов сок. Печени картофи със сметана без мазнини. Торта с ягоди и соево мляко с ниско съдържание на мазнини.
Всички тези вкусни закуски ще увеличат енергийното ви ниво и в същото време ще подхранят косата ви. Уверете се, че сте избрали лека закуска, която съдържа лешници и соя всеки ден.
- 1/2 чаша смесени лешници;
- 1/2 чаша с лешници, семена и сушени плодове;
- печени ябълки;
- кубчета тофу със сос без мазнини;
- кисело мляко с пшеничен зародиш, лешници и плодове;
- пържена соя;
- соево мляко, смесено с пресни семена и плодове.
Какво да правя:
? яжте колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци за техните антиоксиданти - колкото по-разнообразни са цветовете им, толкова по-добре;
? приемайте мултивитаминна добавка всеки ден;
? изберете възможно най-малко преработени храни, за да запазите съдържанието на витамини възможно най-непокътнато;
? пийте колкото се може повече вода, за да останете хидратирани.
Какво да не се прави:
? не пийте алкохол;
? да не се пуши;
? не яжте силно преработени храни (пържени храни, торти, сладкиши, бонбони).