Диета за здрава имунна система
Диетата през първите 1000 дни оказва огромно влияние върху дългосрочното здраве на вашето дете. Тъй като в този времеви прозорец това може да бъде един от много важни фактори, бързото развитие и по този начин също централни елементи на организма като z. Б. насърчаване на имунната система. Вземете здравословното бъдеще на вашето бебе в свои ръце и прочетете тук как можете да подпомогнете развитието на имунната система.
Знаете ли, че нашите гени имат много по-малко въздействие върху здравето на детето ви в дългосрочен план, отколкото външните фактори? Храненето в ранна детска възраст (от началото на бременността до около 2-годишна възраст) играе ключова роля като един от тези фактори.
Кърма: всичко за добре функционираща имунна система
Кърмата подпомага развитието на здрава имунна система и помага на детския организъм да се справи с патогените. След кърменето здравословното хранене укрепва имунната система на детето.
Кърмата е това перфектна храна за вашето бебе - това се осигурява от уникалния им състав. Съдържа всички важни хранителни вещества в точното количество и с оптимално качество. Той осигурява енергия за растеж, подпомага развитието на мозъка и зрението, помага на храносмилателната система да узрее и изгражда силната имунна система на вашето бебе. По-точно това Коластра, първото мляко от първите дни след раждането има всичко: Съдържа антитела на майката, изобилие от протеини, минерали и витамини, както и така наречените "фагоцити", които могат да убият бактерии и гъби.
Ето как компонентите на кърмата предпазват бебето от инфекция, докато имунната му система все още узрява. Чревната флора на кърмачетата, хранени с кърма, също е особено богата на "добри" бактерии (напр. Бактерии bifidus и лактобацили), които също така насърчават имунната система. В допълнение към храносмилателната си функция, червата има значителен принос за здрава имунна система. Пребиотични фибри в кърмата (Пребиотици) служат на тези добри бактерии като „храна" в червата и по този начин изместват нежеланите микроби. Следователно кърмата участва както в защитата срещу патогени, така и в узряването на имунната система на детето - което прави кърменето най-доброто нещо, което можете за здравите Имунната защита на вашето бебе може да направи.
В това предимство също хранени от бутилка Предлагайки бебета, изследователите успяха да имитират полезните ефекти на пребиотиците.
Допълнителна храна - по този начин хранете имунната система на вашето бебе
Имунозащитното влияние на кърмата постепенно намалява, докато собствената имунна система на вашето бебе бавно се изгражда. В допълнение към майчиното мляко, допълващата храна с много витамини и микроелементи е важна за вашето бебе най-късно след 7-ия месец от живота. С въвеждането на допълващи храни и разширяването на диетата на вашето бебе след 6-ия месец се увеличава и микробното разнообразие в червата му. Той се колонизира с голямо разнообразие от бактерии чрез различни храни. Чревната флора на детето ви се променя според индивидуалните му предразположения и обкръжението. С течение на времето той става все по-подобен на чревната флора на възрастен човек.
Можете да подкрепите развитието на естествените защитни сили в тази фаза със здравословна, балансирана диета:
За да може имунната система бавно да свикне с новите хранителни вещества и протеини, трябва да давате на бебето си само една нова храна седмично, когато започнете първото хранене: Например, само морковите през първата седмица, след това морковите и картофите, по-късно също е разрешено месото смесен с него.
Вашето дете се нуждае всеки ден 3 различни вида на допълващи ястия за запазване на основните хранителни вещества.
- Кашата от зеленчуково-картофено месо е особено богата на желязо, витамини и фибри и доставя незаменимите омега-3 и омега-6 мастни киселини.
- Млякото и зърнената каша заедно с останалото млечно брашно осигуряват необходимото количество калций, висококачествен протеин и са богати на фосфор и витамин В2.
- Пюрето от зърнени храни и плодове е без млечни продукти, така че бебето да не получава твърде много протеини. Той осигурява витамини (особено витамин С), микроелементи и фибри.
Останалото млечно брашно и споменатите 3 вида допълващи ястия са отделни компоненти на смесено ежедневно хранене за бебета, които съответстват на препоръките на Изследователския институт за детско хранене (FKE). По този начин помагате на бебето да изгради собствена основа на тялото за силна имунна система през първата година от живота - най-добрата предпоставка за развиване на добра защита срещу инфекции.