Диета за затлъстели деца и юноши; Новини-Медицински

Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.

Затлъстяването при деца и юноши е новият и възникващ проблем на общественото здраве. През последните десетилетия броят на децата с наднормено тегло или затлъстяване се е удвоил.

Процентът на децата на възраст 6-11 години в Съединените щати, които са били със затлъстяване, се е увеличил от 7% през 1980 г. на почти 18% през 2010 г. Процентът на юношите на възраст 12-19 години, които са били със затлъстяване, също се е увеличил. 5% до 18 % през тези три десетилетия. В Съединените щати почти една трета от детското население е било засегнато от затлъстяване или наднормено тегло през 2010 г.

Някои от операциите за ограничаване на затлъстяването и наднорменото тегло при деца и юноши включват диетични модификации.

Диетични модификации

Включване на цялото семейство чрез възприемане на здравословни хранителни навици. Здравословните навици започват у дома. Ако цялото семейство избере да спазва здравословна диета, е по-лесно да се ограничи и лекува детското затлъстяване. И с участието на цялото семейство, ще бъде много по-лесно за детето с наднормено тегло или затлъстяване да направи трайни промени. Това също е олово, наречено например. Дете, което вижда родителите си да ядат повече плодове и зеленчуци, да са активни и да ограничават телевизионното време, обикновено прави същото.
Обучение на деца на здравословни и нездравословни храни в ранна детска възраст.
Здравословно готвене пред детето и за детето. Предоставянето на дете на подходяща за възрастта функция в здравословното приготвяне на храни също помага за насаждането на здравословни хранителни навици.
Изборът на храна, който е здравословен, включва яденето на дъгата. Това включва голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Това трябва да включва: -
- червено (цвекло, домати)
- оранжево (гумени фитинги, скуош)
- жълто (картофи, банани)
- зелено (маруля, броколи)
Осигурете си здравословна и задължителна закуска. Децата, които закусват, са по-малко склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване, отколкото тези, които пропускат първото хранене за деня. Здравословната закуска може да бъде овесена каша, пресни плодове и пълнозърнести зърнени храни с нискомаслено мляко.
Осигурете редовно и навременно хранене, за да предотвратите закуски и преяждане по време на хранене.
Намаляване на мазнините в диетата. Мазнините, които не са риба, ядки и растителни масла, трябва да бъдат напълно премахнати. Тези от тези източници също трябва да бъдат настроени на оптимални суми.
Намаляване на консумацията навън и избягване на нездравословна храна, когато се храните навън.
Не е необходимо сладките и закуските да бъдат забранени изцяло от диетата. Липсата на забрани за сладкиши или храна би накарала детето да жадува повече и да отстъпва, ако му се даде възможност. Вместо това количеството бисквитки, бонбони и сладкиши може да бъде ограничено. Като алтернатива могат да се предложат десерти и закуски на плодова основа. Други закуски не трябва да надвишават 100 до 150 калории. Те не трябва да ядат по време на хранене.
Хирургичните напитки и сода бикарбонат трябва да се избягват напълно. Вместо това на детето може да се предложи газирана вода с усукване на вар или пръскане на плодов сок.
Плодовете могат да се предлагат цели, като барове със сок, замразени плодови смутита, добавени към кисело мляко или пасирани в десерти.
Размерите на частите трябва да бъдат коригирани. Превишението на каквото и да било може да доведе до наддаване на тегло. За регулиране на порциите трябва да се използват по-малки плочи. За да се избегнат вторите порции, храната може да се закръгли в чиниите и купите в кухните. Контролът при хранене навън също помага за намаляване на размера на порциите.
Етикетите с хранителни факти трябва да бъдат внимателно изложени. Те също могат да дадат улики за калориите, съставките и размера на порциите.
Редовните упражнения могат да станат приятни, като се правят с детето. Не е задължително да е структурирано упражнение. Това може да бъде поход или бърза разходка в парка с детето или игра или танци с детето. Времето за телевизия и времето преди компютърни и видео игри трябва да бъдат ограничени, за да се увеличи времето за игра и време за активност. Експертите не препоръчват децата да имат не повече от 2 часа екран на ден. Консумацията преди телевизия също трябва да се избягва.
Претеглянето на целите, краш диетите и подигравките на детето за теглото не помагат на детето да отслабне. Те трябва да се избягват на всяка цена.