Диета за воини Как да отслабнете с диетата за воини Спорт и здраве
Диетата на воините е нетрадиционна диета, която е неразделна част от човешкия инстинкт и се характеризира със свободата да яде, която предлага. Режимът на воините черпи идеите си от режима на древните воини. Основният принцип е изграден около идеята да се консумира храна веднъж на ден - вечер. Почти няма ограничения за броя на калориите или съдържанието на въглехидрати и мазнини.
Въпреки че съм фен на периодичното гладуване, не съм напълно съгласен с всяка концепция за диетата на воините и предлагам няколко промени, които направих в края на статията.
Фаза на гладно
Този етап трае голяма част от деня - от събуждане до 16-18 часа през нощта и продължителността му зависи от индивидуалната адаптация към такава диета. През това време пийте много течности - вода, кофеинови напитки (по желание), пресни сокове. Храната включва пресни плодове и зеленчуци с нисък и среден гликемичен индекс.
Те се приемат в умерени количества, когато са гладни. Важно е да се отбележи, че гладът се контролира и целта е прочистване на организма. Когато се адаптира към този режим, тялото не се чувства гладно и човек има повишена умствена и физическа енергия през целия ден. Когато използвате диетата, не бива да стигате до точка, в която изпитвате големи енергийни сривове или стомашни болки.
КАКВО СЕ СЛУЧВА С ВАШЕТО ТЯЛО ПО ВРЕМЕ НА ПОСТНАТА ФАЗА?
- Нивата на инсулин падат, което позволява по-ефективно използване на телесните мазнини.
- В същото време увеличете нивата на глюкагон (пептиден хормон, секретиран от панкреаса, който повишава нивата на глюкоза в кръвта) и на хормон на растежа, които допълнително ускоряват разграждането на мазнините.
- Тялото се пречиства от токсини. Смъртните случаи и клетките се елиминират от тялото.
- Малки количества плодове и зеленчуци повишават ензимната активност. Ензимите подобряват усвояването на храната по време на преяждане.