Диета за увеличаване на теглото, за начинаещи културисти, тези, които имат затруднения в удебеляването; СПЕЙДФИТ
26 декември 2017 г.
Препоръчва се
- Някакъв вид комбиниран витамин, глутамин, креатин .
- Не яжте повече от двадесет dkg месо наведнъж, защото не го смиламе!
- От месото ядем предимно пилешко, постно говеждо и постна риба!
- Препоръчително е да се консумира bcaa амино по време на тренировка!
Да се избегне
- Дебел, (дава енергия само с много кислород, напр. Бягане, културизмът не е такова движение!)
- Прекомерен прием на сол: отслабва сърцето, свързва много излишната вода!
- Торти, алкохол.