Диета за увеличаване на теглото при 3500 Kcal - Форум за културизъм

Диета с наддаване на 3500 Kcal маса

Съобщение от ARMANIJ0 »19 август 2011, 06:34

Здравейте, ето го, на сайт за бодибилдинг видях хранителна програма за натрупване на маса при 3500 Kcal, Ето връзката:

Резюме на това меню:
- Протеини: 203 g (23%)
- Въглехидрати: 405 g (47%)
- Мазнини: 115 g (30%)

Въпросът ми е, чувам много приказки за яденето на много протеини, за да напълнея, но защо тогава има по-малко протеини от въглехидратите или мазнините? И също така мислите ли, че тази диета е добра за напълняване с килограми? Моите Kcal нужди са около 3000 Kcal.

Re: 3500 Kcal диета за натрупване на маса

Съобщение от Камю »19 август 2011, 12:59

3500 Kcal за някой с теглото си и започване, това ми се струва твърде много.
Рискувате да приготвите сланина с толкова много калории.

Трябва да започнете от 3000 kcal. Ако теглото или менюто ви не се движат след месец, увеличавате kcal.

А 200 грама протеин за вашето тегло е малко прекалено. Тази диета наистина не ви подхожда, бих казал.

Re: 3500 Kcal диета за натрупване на маса

Съобщение от ARMANIJ0 »19 август 2011 г., 17:00 ч.

Благодаря ти

Да, но ако дневните ми разходи са около 3000 Kcal, ако ям 3000 Kcal на ден, това означава ли, че не мога да наддавам?: S А защо има по-малко протеини от въглехидратите или мазнините? Докато съм чувал, че протеинът играе много важна роля за увеличаване на масата ?

---