Диета за танцьор - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте
така че, казвам се, казвам се Жулиета. В момента уча танци с 15 часа танци на седмица. Целта ми е да интегрирам добро танцово училище тази година, 6-те прослушвания, които ще направя, са през април. Учителите ми са доста оптимистични за мен, но ми казват да отслабна.
Аз съм на 14 (почти 15),
В момента съм 45кг за 1м57 (имам много мускулести крака).
Бих искал да достигна 39-40 кг за март-април.
но БЪДЕТЕ ВНИМАТЕЛНИ, за разлика от заглавието, аз не се стремя към диета, а по-скоро да се храня балансирано в дългосрочен план
Бих искал някои съвети относно „диетата“, която си дадох.
Аз ям:
сутрин: препечен хляб със сладко, парче хляб със сладко, кисело мляко с обикновен размер (с малко-много пудра захар, която добавям) и чаша ябълков сок.
(Уточнявам, че приемам хапчето: жасмин)
по обяд: домат, месо (пържола, пиле, свинско месо) и десерт: кисело мляко или нищо, ако вече не съм гладен и лека кола.
Au gouté (след моите 2h30 танц): 1 ябълка
вечер: зеленчуци (наистина не ми харесва) или нишестени храни, клементин и кисело мляко (flambie, petit suisse.).
Вземам дъвка или диетична кока-кола, когато съм малко гладен между храненията .
През почивните дни риба, яйца и си позволявам сладкиши !
Бих искал да знам вашето мнение за храненето ми и съм отворен за всякакви други идеи да варирам малко повече и да се храня по-здравословно !
Благодаря за онези, които ще ме прочетат докрай и които ще могат да ми помогнат в тази борба с храната, защото искам да кажа, че да си танцьор като тийнейджър, където всичките ми приятели винаги ядат боклуци, не е очевидно XD
Dsl за грешките в правописите или ако не съм публикувал на правилното място
Лека нощ
на първо място искам да ви кажа (и не преценявам) c само моето мнение, вие сте малко млад за диета и вашето съотношение на размера е тегло и правилно, особено ако сте мускулести, защото мускулът тежи по-тежко от мазнините.
Но ако искате да загубите малко, спрете нишестето вечер и яжте по обяд, преди танца си, спрете твърде много захар и вече ще се оправи
но за пореден път за мен не е нужно да губите
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Моят братовчед, който много дълго е танцувал на високо ниво (неуспешно няколко пъти в консерваторията в Лион) между 12 и 18 години, знам драконовските условия, които се изискват от вас. Тя беше приблизително 43 килограма за 1M60 до 15-годишна възраст, след което беше помолена да отслабне (.) Така тя падна до 38 килограма в продължение на няколко години. Сега тя е на 30 години, спряла е да танцува и е на 60 килограма. Тя е завинаги „белязана“ от годините, в които е била накарана да отслабне.