Диета за сваляне на последните килограми
от Няма значение на 09/10 22:02
Добър вечер
На първо място, добре направено за вашия сайт, това е малко моя информация, особено за начинаещи като мен !
Преди година реших да сваля килограмите, които бях натрупал поради някои лични притеснения (а също и защото се хранех като прасе). Малко по малко губя, разтапям се, дори ако никога не съм изглеждал наистина огромен, благодарение на малко генетика, която прави + да изглежда плътен от мазнини, все още правех 96 килограма за 1m80)
Днес, в 17 - скоро 18 -, аз съм 1m84 за около 75 кг. В средата на юли 2013 г. реших да се занимавам с бодибилдинг, защото планирам скоро да се присъединя към боксов клуб, така че мисля, че това ще ми помогне.
Единственият проблем е, че остават малко мазнини, обикновено съм уморен от долната част на корема, малък шамандура, не е "твърд" (без да съм гърди, слава Богу, но имам и умерена гинекомастия, която възнамерявам да оперирам при малко), грубо всичко, което ми остава от периода на "мазнините" (не същата пропорция, но същия аспект)
Накратко, казвам си, че единственият начин да стигна до там - винаги свързан с домашна програма за тренировка с тежести с две гири, докато може би очаквам бъдеща регистрация във фитнеса, в зависимост от моя график и ресурсите ми, е друга диета!:-Д
FYI, сегашното ми телосложение (снимка направена в мрежата, не съм аз, но имам абсолютно същата физика без МОЯТ гинеколог
Не виждаме много добре, но виждаме проблемите доста добре, любовните дръжки, тялото малко отпуснато, във всеки случай не е твърдо и т.н.
Направих две диети, страхувам се, че първата е малко прекалено калорична за теглото ми (75кг, напомням ви), а втората е малко прекалено ниска в липидите. Нямам никакви добавки от суроватка и всичко, не възнамерявам да си купувам, така че мога да ям само храна, истинската:-D
Нямам конкретна цел, освен да загубя тази мазнина, да стегна тялото, да имам атлетично телосложение или дори +
Първа диета - ще заместя черешите, c плюс сезона:
Voila voila, мисля, че ви казах всичко, ако можете да ми отговорите - не се съмнявам! - Благодаря, че ми помогна
Ако има начин да замените овесените ядки + извара и т.н. с яйца + нещо друго, аз съм взимач, по-лесно ми е да преглътна - не от гледна точка на вкус, харесвам и двете, но една купа овесени ядки не го прави върви толкова бързо
PS: Ако хората практикуват бокс - английски, тайландски или френски - и могат и искат да дадат съвет, аз съм участник, имам въпроси, които да задам !
Диета за сваляне на последните килограми
от Няма значение на 12.09 16:25 ч.
Диета за сваляне на последните килограми
от Защита-защита на 09/12 19:54
Честно казано, не. Не се осъждайте, аз съм прям и не съм зъл. Обектът ви е павета, защото твърде много разказвате за живота си; като по този начин увеличава обема на текста. Намалете текста, като „осветите“ по-голямата част от обекта си. И намалете снимката също.
След това ще видим.
PS (1): "Старейшините" на форума, които са най-информирани да ви съветват, са предимно възрастни с работа и деца. Искате да имате „шанс“ те да ви помогнат. олекотява работата им по четене (стига до точката) и доказва, че сте мотивирани.
PS (2): Прелетях (бързо признавам) вашата тема и видях думата "ramadan". Книгата „Силово хранене“ е библията (без лоши „каламбури“) за културисти, на диета. Той посвещава (малка, но достатъчна) част от книгата си на: Как да управлявате храненето си по време на Рамадан. Освен това, тази книга не е скъпа (15-20 €) по отношение на качеството на информацията, която предлага. В момента обаче го няма на склад (успехът го изпразни). ще бъде наличен отново след 7-10 дни.
По-добре да се разбираме, за да си помагаме по-добре !
Добре е да се знае: Винаги съвестно чета статии "SuperPhysique" и винаги правя някои изследвания върху
форума ПРЕДИ да зададете въпрос. Когато задавам въпрос, това е така, защото НАИСТИНА не мога да намеря ясен отговор
(или имам само ЕДНА гледна точка).
Диета за сваляне на последните килограми
от Лекарят на 09/12 21:03
Имате база. Не особено "отпуснат", а по-скоро стандартизиран.
Фактът, че не наддавате, вероятно е защото не ядете много от рефлекс след диета и може би от страх (осъзнат или не) от напълняване.