Диета за суха мускулатура спечелете 5-те правила
Какво да ядем, за да изградим мускули ?
Много често се възхваляват чудодейните добродетели на някои храни или добавки за увеличаване на мускулната маса и по-специално известните "суха мускулна печалба„Изграждането на мускули обаче не се отнася само до определена храна, а по-скоро до това как всички храни са заедно в продължение на няколко седмици и месеци.
Чрез тази статия Дейвид Коста, нашият експерт по културизъм и диета, представя 5 правила, които ще ви позволят насърчаване на вашата чиста мускулна печалба.
Чиста мускулна печалба: определение
Говорили сме за това и преди, но може да е полезно да го повторим. Натрупването на чиста маса без мазнини е това, за което всеки практикуващ бодибилдинг мечтае. Много мъже мечтаят да имат бързи и видими резултати като супер фитнес моделите в интернет. Обект на много дебати, това понятие за изграждане на мускули без увеличаване на мастната маса е напълно възможно.
Съвсем просто, този резултат е адаптивната реакция на тялото към силови тренировки. Проучване, проведено от Американския колеж по спортна медицина, го показва с резултати, следвайки практиката на културизма и без контрол на диетата (с други думи, с нормална диета), а повишена мускулна маса и намалена мастна маса. Избраната популация беше не атлетични субекти.
Този резултат е много забележим сред начинаещите. Няма съмнение, че сте го забелязали: мускулният ви растеж беше много бърз първоначално през първата година, след това се забави. За продължават да напредват, след това ще трябва да поставите шансовете на ваша страна както на тренировките - с прецизно управление на интензивността и обема на вашите сесии - но също така и на вашата диета.