Хронична умора какво да ям, за да се преборя с нея! CSID Какво става, докторе
Често го усещате изключително уморен, въпреки че нямате конкретна причина? Разберете, че повечето хора усещат това усещане! За да получите най-много енергия, трябва да включите определени храни в ежедневната си диета, особено тези, които ускоряват метаболизма ви и поддържат енергийното ви ниво постоянно.
Най-важните хранителни вещества, необходими за производството на енергия, са витамините от група В, които се съдържат в много здравословни храни. Липсата на тези витамини често е причина за неправилно функциониране на надбъбречната жлеза, което причинява внезапно спадане на енергийните нива. Други хранителни вещества, които ускоряват метаболизма, са витамин С, магнезий, желязо или коензим Q10.
Топ енергийни храни
магданоз - Това е хранително растение! Съдържа големи количества витамин В12, повече витамин С от цитрусовите плодове и почти всички хранителни вещества, които познаваме.
Морски водорасли - е най-важният смилаем източник на минерали, както и резервоар от витамини от група В, енергийни генератори и витамин С.
Зеленчуците - Целият B-витаминен комплекс, както и магнезият и желязото могат да бъдат намерени в пресни, зелени зеленчуци (за предпочитане сурови), като броколи, аспержи и спанак. Броколите също са отличен източник на коензим Q10, хранително вещество от решаващо значение за производството на енергия на клетъчно ниво.!
праскови - имат високо съдържание на вода и слабително действие. Те са много добри за алкализиране на кръвта и могат да се използват за регулиране на функционирането на червата и подобряване на състава на кръвта. Те са и едни от най-енергизиращите плодове, защото те лесно се усвояват от тялото, генерирайки мигновено ободряване. И това не е всичко! Прасковите също помагат за елиминирането на токсините от тялото, като са силно препоръчителни в програмите за отслабване!
грозде - смята се, че терапевтичната стойност на гроздето се дължи на високото му съдържание на магнезий. Този елемент участва в първия етап от процеса на трансформиране на енергията в глюкоза, което прави гроздето съюзник срещу умората.!
зърнени храни - Той освобождава захар с бавни темпове, така че ви дава постоянно ниво на енергия, вместо внезапно увеличаване, последвано от значително намаляване. В същото време е богат източник на витамини от група В, необходими за функционирането на далака, вашата енергийна бактерия.
овес - Той не само е пълен с хранителни вещества, даващи енергия, но в същото време помага да се поддържа постоянно ниво на глюкоза в кръвта, което води до добра сила на концентрация и внимание. Наслаждавайте се на порция варен овес всяка сутрин за максимална енергия през целия ден!
Източник: „Вие сте това, което ядете“, д-р Джилиън МакКейт