Диета за регулиране на хранителните вещества 3 фази за отслабване и поддържане на тегло; N режими; Ръководство за диета

Презентация

диета

Създадена от д-р Стефан Луи, Nutri-регулацията е трифазна диета с висока консумация на протеини срещу намаляване на въглехидратите. Първата фаза е фаза на отслабване, втората фаза има 3 етапа и има за цел да премахне всички захари от тялото. Последната фаза е фаза на стабилизиране.
Принципи

➢ Фаза 1 от диетата за регулиране на нутри: загуба на тегло.

• Протеиново хранене, което не е нито мазно, нито сладко + зеленчуци

По време на вечеря или дори по време на обяд ще се консумира това протеиново хранене. Той ще бъде приготвен без мазнини и може да се консумира без ограничение на количеството. За да го приготвите, ето списък с храни, от които можете да избирате:
- За обезмаслени и неподсладени храни можете да избирате между тиквички, маруля, краставица, лимон, праз, броколи, кресон, туршия, копър, репички, тиква, целина, киселец и кълнове от боб.
- За храни с ниско съдържание на мазнини и неподсладени протеини можете да избирате между тофу и неговите производни, риба и ракообразни, някои вътрешни органи (сърце, бъбреци, черен дроб, шкембе), петис суис, заек, телешко месо, варени яйца, овнешко и агнешко месо ( крак и рамо), варена шунка, кон, заек, токачки, пиле, дива свиня, свинско месо (свински котлет, филе миньон, варено печено филе,), пуйка, говеждо месо (пържола, говеждо месо, кръгло петно ​​ребро око, таб, печено говеждо, чак,)

• Балансирано хранене през останалата част от деня

Всяко отношение, благоприятно за наддаване на тегло, ще бъде избегнато. Яжте колкото е възможно повече от изброените по-горе храни. Сладките храни за предпочитане ще се приемат с вечеря или закуска, като пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни, червен и бял боб, леща, млечни продукти, пресни плодове.

Максималното количество храна, съдържаща мазнини на седмица, е 3. Също така е забранено комбинирането на храни с високо съдържание на мазнини и захар. Напитките ще се сервират извън часовете за хранене. Имаме суров сайдер, зеленчукови сокове, чаша червено или бяло вино или чаша шампанско.