Диета за разделяне на протеини и въглехидрати Диети, диети, рецепти за отслабване
Диета без глад
Много милиони хора по света спазват правилата на американската диета за контрол на тялото, отделяйки въглехидратите от протеините, без да знаят какво точно означава това.
Д-р Мартин Ноелке германски лекар модифицира и в същото време опрости американския метод на диета, като създаде лесни за спазване правила за диетата. Той твърди, че е успял да намери научно обяснение за потребителския ефект на метода.
Според д-р Ноелке разделящата диета значително намалява нивата на инсулин в кръвта. Това е важно, тъй като инсулинът не само регулира нивата на кръвната захар, но също така може да бъде отговорен за образуването и растежа на мастната тъкан. Нивата на инсулин са ниски, особено при високо протеинова диета, а чувството за ситост продължава след хранене.
Спазването на някои основни правила е от съществено значение, ако искате да отслабнете: напр. препоръчва се да се ядат печени изделия, печени от пълнозърнесто брашно вместо бял хляб.
Според д-р Ноелке предишните форми на диета за разделяне бяха твърде сложни, затова стана необходимо да се модифицират и опростят правилата: ако ядем, храни, богати на протеини и въглехидрати, не трябва да се консумират едновременно. Вместо това те трябва да се комбинират с така наречените храни с неутрален ефект. Последните са храни, които имат относително ниско съдържание на протеини или въглехидрати.
Между храненията, богати на протеини и въглехидрати, трябва да изминат поне четири часа.
В периода между основните хранения е най-добре да ядете плодове. Разбира се, не е задължително да се придържате към разделящата диета ежедневно, но след като някой усети нейните благотворни ефекти, едва ли ще се откаже от нея по-късно. Методът може лесно да предотврати ужаса на дългосрочните диети, т. Нар. Йо-йо ефект, т.е. бързо затлъстяване след загуба на тегло, освен това, за да отслабнете 2-3 кг на месец, не е необходимо гладуване, докато се следва диета.