Диета за пудинг от чиа, приготвена само за 5
Ако сте на диета и искате да опитате нещо питателно и задоволително, време е да се качите на „влака“ с пудинг от семена от чиа.
Тези малки хранителни чудеса съществуват от времето на ацтеките, маите и инките, народите, които са ги яли, защото са били продължителен източник на енергия за пратениците, така че те са могли да бягат през целия ден.
Думата "чиа"означава" сила "/" сила "на езика на маите. Затова се чувствайте свободни и поръсете тези семена от чиа върху киселото мляко или смутито си. Но ако искате да пренесете опита си от семена от чиа на следващото ниво, може би Трябва да опитате пудинг, пълен с хранителни вещества.Отдолу ще намерите много проста рецепта за пудинг от чиа, който не изисква повече от 5 минути за приготвяне.
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 2 часа
Общо време: около 2 часа или за една нощ, ако изберете тази опция.
съставки:
1/4 чаша семена от чиа
1/2 чаша кокосово мляко (с вкус на ванилия или шоколад) или бадемово мляко.
Инструкции:
1. Измерете четвърт чаша семена от чиа в купа, халба или друг контейнер по ваш избор. Изберете любимата си марка семена от чиа.
2. Изсипете половин чаша кокосово мляко или бадемово мляко върху семената от чиа.
3. Смесете съставките за по-добро включване на млякото в семената от чиа.
4. Поставете купата или контейнера в хладилника, където го оставете за поне 2 часа. Ако искате да хапнете пудинг от чиа на закуска, за предпочитане е да го направите преди лягане и да го оставите в хладилника до сутринта. Насладете се на това ястие за закуска.
Някои ползи от семената чиа: Те са полезни в процеса на отслабване, защото намаляват апетита. Помага ви да се чувствате сити (дава ви това чувство на ситост, пълен стомах) по-бързо от другите храни. ТОП: Кои са най-здравословните масла и мазнини
Той е отличен източник на хидратация за тялото, особено ако спортувате много; нека не забравяме, че семената от чиа хидратират тялото. Те понижават кръвното налягане и са богати на Омега-3, онези жизненоважни мазнини, които ви предпазват от възпаление. Те дори съдържат повече Омега-3 от сьомгата. Източник.