10 здравословни рецепти за смути за периода на гладуване nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

чаша вода

Като първа стъпка дори не мислете за гладуване в продължение на дълги седмици, а мислете за период от 3 до 7 дни. За неопитни гладуващи прекалено дългият пост може да бъде вреден за здравето, да не говорим, че не бива внезапно да намалявате необосновано количеството храна или просто да превключвате от неделя на понеделник на гладно, ако през уикенда сме яли каишки с вашето сомерса, защото лесно е да припадне. Нека започнем всеки пост за него от самото начало, като се подготвим за него, ядем по-малко, оставяме месо, кафе, захар, брашно и увеличаваме количеството течност дни преди гладуването.

Така или иначе трябва да обърнем съзнателно внимание на течността, защото няма да са достатъчни 2 чаши вода, които сме притиснали гърлото си с голяма трудност, но ще ни трябват поне 3-4 литра питие. Не написах директна вода, тъй като пресованите, загладени плодове и зеленчуци ще бъдат важна част от храната ни по време на гладуване. Всъщност взимаме течна храна със себе си, така че ако трябва да се подготвим за много строг сок бързо, тези смутита пак ще трябва да бъдат филтрирани и наистина просто да пием сока, без плодовото месо.

Голямата грешка е, че това, което е здравословно, не може да бъде наистина вкусно, следващите 10 смутита също са много вкусни. И ако студът отърси една от съставките, можем да я пропуснем с благородна простота или да я заменим със съставка по наш вкус.

1. Кейл смути

Да, зелето е полезно не само в гювеча, но и полезно за нашето тяло. Нарича се още новият спанак, който досега е бил популярна съставка в зелените смутита. Тъй като не е толкова приповдигнато изживяване да дъвчеш себе си, трябва да го ядем по-гладко. Изрежете дебелите вени от къдравото зеле, може да изглежда малко мацерично, но можете да влезете след няколко дни и след това да премахнете нежеланите части с едно движение.

  • 1 шепа листа от зеле
  • 1 малка глава цвекло
  • 1 ябълка
  • 1 чаша кокосово мляко

2. Смути от джинджифил и канела

Джинджифилът и канелата образуват страхотна двойка. Джинджифилът има прочистващ ефект върху чревния тракт, а канелата има противовъзпалителен ефект, така че когато се смеси със спанак, това смути ще бъде нашият перфектен спътник.

  • 1 малко парче джинджифил
  • 1/2 чаена лъжичка канела
  • 1 шепа спанак
  • 1 чаша вода

3. Смути за красота с какао

Тази рецепта прави смути, което се чувства като сладко, шоколадово-ягодово смути, докато е пълно с антиоксиданти и храносмилателни ензими.

  • 1 чаена лъжичка какао на прах
  • 1/2 чаша кокосово мляко
  • 1/2 чаша ягода
  • 1 чаша натрошен лед