Диета за пътуване Какво ядете, когато сте в автобусната обиколка - Всичко за отслабването

Не само статиите, които публикувам в блога, отразяват моята визия за здравословен начин на живот, тъй като съм се формирал от личния си опит и реалните случаи на пациенти, прекрачили прага на моя кабинет, но искам да представя и начин за диалог с вас, скъпи мои читатели.

Наскоро получих съобщение от един от приятелите на блога, който иска да знае как тя може да спазва здравословна диета в по-рядка ситуация, а именно по време на дълго пътуване с автобусна обиколка. Приех предизвикателството на място и събрах няколко съвета, които препоръчвам да приложите в подобен контекст.

Дори и да не можете да седнете на самата маса, да се храните спокойно с лъжица, нож и вилица, от съществено значение е да адаптирате 3-те основни хранения към вашия график. Не се нуждаете от планиране, без прекъсвания между почивките или прекъсвания с мощност, когато най-накрая намерите необходимата почивка.

Какво да ядем при основните хранения за деня

Изберете закуска в хотела. Тя трябва да е проста, но питателна и да ви дава необходимата енергия и издръжливост в началото на всеки ден.

Вариант 1: нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести люспи и плод
Вариант 2: кафе без захар, малък кроасан и плод
Вариант 3: сандвич, направен от две филийки пълнозърнест хляб, ръж или Греъм, с меко сирене или парче сирене и едно от постно месо и задължителни зеленчуци (няколко филийки салата, чушка, нарязана наполовина, няколко филийки домат и краставица)

Постоянно в движение с автобуса и пленени от красотите, които виждате навсякъде, ще се изкушите да пропуснете обяда. И какво по-лесно от замяната му с хапки?

Ще ви покажа как да го направите по такъв начин, че да не останете гладни или да не станете жертва на изкушения за бърза храна или закуски.

Вариант 1: сандвич със сирене, постно месо и зеленчуци, който сте приготвили сутрин и сте опаковали
Вариант 2: пресен плод (за предпочитане банан, защото е пълен), пълнозърнест зърнен блок и нискомаслено кисело мляко
Вариант 3: горещо ястие, взето по време на една от паузите за ходене: риба, супа или яхния, пържола със салата, но без картофи, ако решите да ядете десерт

Вечерята също не е задължителна, стига да сме сигурни, че гладът ще поиска правата си късно през нощта, когато разходите за вашата фигура и здраве ще бъдат много по-сериозни. Знам, че ще закъснеете за хотела, така че не забравяйте да изберете една от опциите по-долу:

Вариант 1: нискомаслено кисело мляко
Вариант 2: лека салата от риба тон, пилешки кубчета на скара или просто зеленчуци
Вариант 3: зеленчукова крем супа

3 клопки, които трябва да се избягват

1. Непредвидени закуски

Вземете със себе си всичко необходимо за здравословни закуски, в правилните количества: зърнени блокчета (порция на ден: един блок) или плодове (1-2 плода на ден).

2. Гризане от скука

Не хапете бисквити, гевреци или чипс, въпреки че може да изглежда като идеалния вариант в автобуса. Те не ви носят никакви хранителни ползи, а само изобилие от нежелани калории.

3. Сладкиши

Изберете бонбони без захар, защото подсладителите могат да имат слабително действие, което помага, когато останем дълго в автобуса и се появят симптомите на запек.

Стремете се да останете верни на девиза си, независимо в каква ситуация се намирате. „Здраве, обичам те!“.

Какво ядете, когато тръгнете на обиколка с автобус?