Диета за прочистване на дебелото черво, Диети за прочистване на дебелото черво
Нагоре 1. Много напреднали процеси на прочистване на дебелото черво включват цяла мелелефия, под формата на сок, сос или оцет, тъй като този често срещан плод е храна със силен прочистващ ефект върху храносмилателната система.
Какво е дебелото черво?
Ябълките са богати на фибри, хранителни вещества, които вече са широко известни със своите свойства за поддържане на здравословно храносмилане. Ябълките съдържат пектин, съставен въглехидрат, който действа като сгъстител за изпражненията в червата. Когато се приема в терапевтични дози, пектинът може да укрепи чревната лигавица и да намали способността на токсините да се натрупват в дебелото черво. Пектинът се използва и в терапевтични процеси за елиминиране на тежки метали и токсини от тялото.
Няколко диети за почистване на дебелото черво - включително диетата, наречена Advanced Oxygen Cleansing Diet - включват увеличаване на приема на пектин, особено естествено, за пълна детоксикация.
Пектинът може да се намери и в бананите и цитрусовата кора. Плодове от авокадо.
Храните с високо съдържание на калций включват сьомга, бадеми и спанак.
За ежедневно почистване на дебелото черво авокадото е друга ефективна опция за детоксикация и подобряване на храносмилането. Подобно на ябълките, авокадото е богато както на разтворими, така и на неразтворими фибри.
Съотношението е 1 към 3, което е много малко в сравнение с други естествени храни, които съдържат и двата вида фибри, в които съотношението е много непропорционално.
Храни, необходими за поддържане здравето на храносмилателната система
Неразтворимите фибри са тези, които насърчават здравословните перисталтични движения и прочистват дебелото черво, като значително намаляват общия риск от развитие на рак на дебелото черво.
Важно е и богатото съдържание на разтворими фибри, които спомагат за усвояването на водата и автоматично се абсорбират от други важни хранителни вещества. Балансираната диета с високо съдържание на фибри улеснява транзита на изпражнения през червата и предотвратява натрупването на токсини в храносмилателния тракт, което може да причини нередности в перисталтичните движения и запек.
И жестоката истина е, че третото място в топ формите на рак се заема от рак на дебелото черво.
Ленени семена и чиа. Уникални по своите хранителни профили, както диетите за почистване на дебелото черво, така и брадавиците от семена от чиа третират мазнините във Великобритания и диетите с фибри за прочистване на дебелото черво, за да насърчат здравословното храносмилане и да поддържат дебелото черво чисто. И двете семена са богати на Омега 3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват възпалението и стабилизират клетъчните мембрани.
Семената от лен и чиа също съдържат свои собствени разтворими смеси от фибри, които оптимизират процеса на храносмилане. Определено е препоръчително да включите тези семена във вашата диета.
Диета за прочистване на дебелото черво
Освен това, поради факта, че ленените и чиа семената също съдържат значителни количества Омега 3 мастни киселини, ще можете да облекчите редица възпалителни чревни заболявания - състояния, отговорни в повечето случаи за стомашно-чревни разстройства. Храни, богати на хлорофил. Зелените плодове и зеленчуци са богати на хлорофил, имат способността да прочистват дебелото черво и да поддържат здравето на храносмилателната система.
Спанакът, зелените маслини, грахът, аспержите, зелето и брюкселското зеле, целината и водораслите са богати на хлорофил, което означава, че те могат да помогнат за прочистването на храносмилателния тракт и детоксикацията на черния дроб.
Теми в диетата и спорта
Допълването на диетата с хлорофил в течна форма е друг начин за стимулиране на усвояването на хранителни вещества, важни за максималното здраве на дебелото черво. Мастноразтворимият хлорофил прилепва към лигавицата на чревните стени и забавя развитието на вредни бактерии, елиминира гнилостните бактерии в дебелото черво и помага за заздравяването на лигавицата на стомашно-чревния тракт.
Филтрирана вода с морска сол. Хидратираното дебело черво е здраво дебело черво.
Непрекъснатата дехидратация може да причини запек и натрупване на токсини в дебелото черво. Ето защо е изключително важно да се консумира достатъчно количество филтрирана вода ежедневно.
Специалистите по хранене препоръчват ежедневната консумация на поне 8 чаши филтрирана вода, количеството може да бъде дори по-голямо, в зависимост от ежедневните дейности и изграждането на тялото на всеки човек. Можете също така да добавите морска сол. Има някои видове морска сол, които имат не толкова силен вкус, че не можете да консумирате вода, за да подобрите ефективността на детоксикацията.
Ферментирали храни. Храносмилателната система се състои от обширна мрежа от полезни микробиотици, които са отговорни за смилането на храната, абсорбирането на хранителни вещества, елиминирането на вредните бактерии и токсини от храносмилателния тракт.
Когато тези полезни бактерии не са в достатъчен брой, здравето на храносмилането страда и когато бактериалният баланс в чревната флора е силно нарушен, има голяма вероятност от сериозни чревни нарушения. За да се помогне за компенсиране на увреждането на чревната флора, причинено от химикали и храни от околната среда, антибиотици, преработени храни и други фактори, е важно да допълвате диетата си с ферментирали храни.
Храни, които прочистват дебелото черво
Този вид храна естествено съдържа пробиотични бактерии. Ето защо диетолозите препоръчват балансирана консумация на кисело мляко, кефир и кимчи, отглеждани зеленчуци, които диета за прочистване на дебелото черво важни количества пробиотици. Камелия Адина Калин - Специализирана амбулатория - Институт по диабет, хранителни и метаболитни заболявания, проф.
Мирела Йоана Кулман - Специализирана амбулатория - Институт по диабет, хранене и метаболитни заболявания, проф. Михаела Николета Миндреску - Специализирана амбулатория - Институт по диабет, хранене и метаболитни заболявания, проф.
Tweet С риск да предизвикаме отблъскването ви, трябва да кажем, че органът в нашето тяло, наречен дебелото черво, събира всякакви токсични материали и ако не бъдат почистени навреме, те могат да започнат да се разлагат. Което може да насърчи появата на паразити, раздразнително спастично дебело черво и колоректален рак.