Диета за предотвратяване на хипогликемия
Храни, които трябва да бъдат напълно изключени от диетата
Рафинирани и преработени храни: включително бял хляб, тестени изделия и ориз. Захар: мед, сиропи, меласа и др. Сладкиши, шоколад и всички продукти
на сладкарски изделия. Хлебни и десертни продукти: торти, бисквити, сладкиши,
пудинги, пайове, зърнени храни със захар, сладолед, конфитюри и мармалад. Закуски: чипс и други храни от този вид. Различни: доматен кетчуп, подправки. Туршии, горчица, сосове, сол.
Лекарства, съдържащи кофеин: сиропи за кашлица, лаксативи.
Напитки: всички стимулиращи напитки, като чай, кафе, алкохол, безалкохолни напитки
шоколад или какао. Концентрирани сокове, безалкохолни напитки. Растения: Женшен, Пау Д'Арко, Гуарана.
Разрешена храна
Нерафинирани въглехидрати: пълнозърнест хляб (една филия на ден).
Протеини: прясно месо, риба и птици. Обезмаслено сирене, каквото е
Кедрово сирене, масло. Зеленчуци и плодове: картофи и сладки картофи, банани, грозде, сливи и плодове
сушени (фурми и стафиди, сливи). Напитки: плодови сокове без захар.
Препоръчително меню
Закуска: миди без овесени ядки или миди с пресен плодов сок и мляко или соево мляко, или варени яйца, или джумари, или бобено брашно с парче пълнозърнест хляб или ръжена галета. Чай
вие или заместители на кафе. Обяд: супа от леща или минестроне с боб и риба тон, сьомга или салата с
извара или авокадо или розови скариди. Оризови сладки, галета
от ръж или филия хляб, ако вече не сте яли. а
плодове или кисело мляко без подсладители. Плодов сок и вода. заместители на
кафе. Вечеря: зеленчукови мезета с олио плодове или боб, или парче
пържено пиле или варена риба, с олющен ориз и салата или зеленчуци.
Плодов компот и кисело мляко за десерт. Чай от теб.
Общи съвети
Стойте далеч от стреса и изтощението, тъй като и двете допринасят за усилване на симптомите. Не бързайте към масата и дъвчете храната на спокойствие. Практикувайте техники за релаксация и спи колкото е възможно повече. Упражненията са важни, особено ако сте склонни към напълняване, но не го натискайте до изтощение. Храненето не трябва да бъде твърде обилно или да се приема късно вечерта.