Рецепти за сандвич за отслабване с риба тон - Блогът
Често свързваме сандвича с вредна храна. Този предразсъдък се дължи на компонентите: сосове, висококалорични подправки.
И все пак, възможно е да направите вкусен сандвич, без риск да хванете излишни сантиметри.
Лека рецепта, сандвичът със сурови зеленчуци
Приемът на калории за 100 г сандвич е 274 ккал. За пълнежа, от който се нуждаете:
Съставки
- 20g лека майонеза
- 15 грама лек крем на 4%
- 1 ч. Л. Лук
- щипка пипер
- ¼ лимон
- 1 ч. Л. Лимонов сок
- 100 грама естествен тон
- Трябва ви и малък кръгъл хляб или две големи филийки ръжен хляб.
Подготовка
Комбинирайте съставките за пълнене в голяма купа, като последно добавяте натрошената риба.
Поставете босилек върху всяка половина хляб и ги намажете със сместа. След това разпределете малки парченца краставица върху подготовката и добавете две листа маруля, преди да покриете сандвича с втората половина на хляба.
Една 3-точкова WW рецепта за сандвич
Много разнообразни зеленчуци ще бъдат популярни с тази ароматна и остър рецепта. За да направите сандвичи за четирима души, ще ви трябва:
Съставки
- 190 г риба тон в саламура
- 130гр варен бял боб
- 2 ч. Л. Каперси
- 2 ч. Л. Лук
- 1 ч. Л. Цитрусова кора
- 1 щипка черен пипер
Подготовка
Комбинирайте всички тези съставки в голяма купа и ги подправете. Разпространение филия пълнозърнест хляб с тази смес и подредете отгоре филийките краставица. Поръсете всичко с черен пипер, покрийте го с лист салата, след това с втората филия хляб.
За да промените вашите сандвичи за отслабване, не се колебайте да се отдадете на зеленчуците. Можете напълно да замените филийките краставица с домати, да добавите яйца. Можете също така да направите своя собствена домашна майонеза в много малки количества с зехтин.
За подправка 0% от ароматния блан е вкусен, но използвайте и подправки като билки от Прованс или чесън на прах.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.