Диета за повдигане на лицето
Ако момичето изневери на възрастта ви и бръчките й направят главата, предлагаме диета, направена от диетолози! Опитайте диета, която ще ви подмлади до 10 години, създавайки ефект на лифтинг на лицето без операция!
Топ полезни храни за кожата
Сьомга - съдържа ейкозапентаенова киселина (EPA). Тялото го превръща в простагландини, които предотвратяват възпалението, разкъсването на вените и сухотата. Тази риба съдържа също протеини, от които произвежда кератин и колаген.
Папая - богата на витамин С и бета-каротин, папаята насърчава регенерацията на колаген и еластин, което придава на кожата гъвкава текстура.
Орехи - съдържат линолова киселина, която поддържа стегнатостта на кожата, но също така селен и калций, предпазващи кожата от слънчева агресия.
Боровинки - богати са на витамин С и флавоноиди, които укрепват структурата на колагена и предпазват кожата от агресия.
Ягодите - богати са на витамин С и елагова киселина. Редовната им консумация предотвратява зачервяването на кожата и намалява риска от натъртване.
Авокадо - вашият комплект за красота е непълен без тази храна, богата на мононенаситени мастни киселини и антиоксидант витамин Е.
Сладък картоф - изключително богат на витамини Е и С и бета-каротин. Предпазва кожата от UV лъчите, образувайки естествен защитен филтър. Витамин Е възстановява колагена.
Яйца - богати са на протеини, особено на белтъци, които съдържат 100% протеин и само 10 калории.
Скариди - съдържат мед, която подобрява цвета на кожата и намалява бледността.
Мляко - богато на калций, протеини и магнезий, млякото е от съществено значение за размножаването на клетките, поддържайки кожата кадифена.
Вдигаща диета за 5 дни
Можете да пиете вода, чай или плодов сок през целия ден.
- Смути от 1/2 папая, 1/2 банан, 2 супени лъжици кисело мляко, 3 бадема, 2 чаени лъжички мед, смесен в блендер или 30 г овесени ядки, обезмаслено мляко, 1 супена лъжица боровинки, 3 нарязани ягоди
Сутрешна закуска
- Чаша обезмаслено мляко, 2-3 филийки студено пиле, 4 чери домата
- 120-180 г сьомга на скара, салата от маруля и бебешки спанак, със зехтин и балсамов оцет
- омлет от цяло яйце и 3 белтъка
- 300 мл супа със сладък картоф или тиква, 1 пълнозърнест кок, поръсен със зехтин
- 1/2 салата от папая, 3 супени лъжици боровинки и 4 ягоди
Следобедна закуска
- Чаша обезмаслено мляко, 10 ягоди, 6 лешника
- 200 g сьомга на скара, средна порция зеленчуци на пара (броколи, спанак, боб), 1 средно запечен сладък картоф, 100 g моркови на пара
- средна порция паста със сьомга, 1 супена лъжица заквасена сметана, смесена салата
- 1/2 салата от авокадо, 100 г скариди, смесена салата, 2 чаени лъжички майонезен дресинг
- среден сладък картоф, 1 супена лъжица меко сирене, салата от домати и краставици
Следвайте 5-дневната диета през делничните дни.
Няма смисъл да спазвате тази диета, ако пушите.
Не пийте алкохол: той ви дехидратира, но ако е необходимо, изпийте чаша вода след всяка чаша алкохол.
Избягвайте солени продукти: шунка, пушена сьомга и др.