Кожна диета Яжте себе си по-млади Bankhofer здравни съвети
Кожата трябва да понася много: топлина и UV лъчи през лятото, хаплив студ през зимата, остър вятър и киселинен дъжд. За да я поддържаме красива и добре поддържана, трябва да й помогнем. Това могат да бъдат скъпи мехлеми или кремове - или можем да им помогнем с естествени средства. Ето защо препоръчвам 7-дневно лечение за красива и здрава кожа. Основната роля играе правилната диета - защото можете да ядете кожата си млада и красива.
Ако използвате ума си, това е много лесно. Преди всичко трябва да започнете тази диета със своето настроение, тя трябва да е забавна. Гарантирано е и ако стоите на кантара всеки ден сутрин: защото килограмите ще паднат. През тази седмица трябва да се успокоите и вътрешно. Ако не излезете, ако е възможно, позволете си около осем часа сън всяка вечер. Не напразно говорим за „раздразнителна кожа“: Затова избягвайте стимули като никотин, алкохол, кофеин или твърде тежки парфюми. Направете всеки ден на диетата ден на положително събитие за вашата кожа. Тя ще ви благодари.
Сега интернализирайте: „Преминавам през тази диета и се придържам към нея в продължение на седем дни. Тези рецепти за кожата са полезни за цялото ми тяло, защото всички органи работят заедно. И когато кожата ми е добре, другите органи също са по-добри. Защото жизненоважните съставки са полезни за цялото ми тяло. “Усещате как нараства силата във вас, за да издържите 7-дневната диета за кожата.
1. страхотен ден на кожата
Кожата ви има защитна киселинна мантия, която е силно стресирана. Можем да помогнем - имаме „просо ден“. Тъй като просото има висок дял от микроелемента силициева киселина (силиций). Този микроелемент е важна част от защитния слой на кожата.
Сутрин: Мюсли за грижа за кожата, направено от 30 грама просо люспи (магазин за здравословни храни), 1 чаша кисело мляко, 1 ябълка, 1 банан и 1 чаена лъжичка мед.
Сутрини: 50 грама сурово кисело зеле, дъвчете добре и бавно.
По време на обяд: 60 грама златно просо (магазин за здравословни храни), със сол, кимион, черен пипер, 1 супена лъжица ситно нарязан магданоз в 1/2 литра гореща вода оставете да заври. Задушете 50 г парчета лук в зехтин, добавете 10 г пълнозърнесто брашно, 1/2 разбито яйце. Охладете, нарежете на филийки, запържете в 15 грама масло до златисто. В допълнение, месен сос с 2 супени лъжици кисело мляко.
Вечер: Сварете 40 грама златно просо (1 чаша вода), 100 грама зелен грах, босилек и магданоз. Добавете 200 грама маруля с марината от кисело мляко.
2. страхотен ден на кожата
Днес е денят на морковите: те осигуряват витамин А и провитамин А. Те укрепват устойчивостта на кожата и механизмите за вземане на решения.
Сутрин: 2 чаши ментов чай, 50 грама пълнозърнест хляб, 50 грама извара и 100 грама моркови.
Сутрини: хапете 100 грама сурови моркови (баласт).
Обед: нарежете 150 грама моркови на филийки, задушете с 50 грама грах в зехтин, гарнирайте с наситнен магданоз и сервирайте 150 грама пилешки гърди.
Вечер: Задушете 250 г моркови в зехтин, деглазирайте с 1/16 л горещ зеленчуков бульон, оставете да къкри 10 минути. Подправете със сол и мед, след което поръсете с 2 супени лъжици накълцан магданоз. Чаша сок от моркови и ябълки, смесени с него.
3. страхотен ден на кожата
Ананасите инхибират образуването на бръчки по кожата, те пречистват и стягат. Ето защо днес е Ананасов ден:
Сутрин: 1 чаша ананасов сок, 1 филия пълнозърнест хляб с масло, плюс 200 грама ананас на кубчета, 40 грама обезмаслено кисело мляко, 1/16 л пресен портокалов сок, 1 чаена лъжичка мед, 10 грама ядки.
Сутрин: 100 грама пресен ананас.
Обяд: Печете 300 грама сурово кисело зеле в зехтин, обезмаслете със зеленчуков бульон, смесете в 1 чаша ананас на кубчета. Подправете с 1 филия пълнозърнест хляб.
Вечер: 200 грама пресен ананас, 25 грама Bündnerfleisch, 100 грама авокадо, 100 грама сурова грудка целина, 100 грама репички, нарязва всичко на тънки филийки. Залейте ги с малко кисело мляко за пиене.
4. страхотен ден на кожата
Пълнозърнестото зърно е особено ценно за кожата: има високо съдържание на витамин Е, ензими, микроелементи и минерали. Подпомага кожните клетки при детоксикацията им. Пълнозърнестият ден е благодат за кожата.
Пълнозърнестите храни правят кожата да изглежда по-млада
Сутрин: 2 чаши чай от шипка с мед, 1 филия пълнозърнест хляб. Намазване: 50 г нискомаслен кварк, 2 супени лъжици мляко, 3 ситно нарязани сини сливи, 1 морков и 1 ябълка (и двете настъргани), малко лимонов сок и 1 чаена лъжичка мед.
Сутрин: 1 голяма ябълка.
Обяд: Гответе 40 грама пълнозърнести тестени изделия в подсолена вода, обърнете в следния сос: 10 грама счукани кедрови ядки, 10 грама зехтин, 1 супена лъжица нискомаслено кисело мляко, 20 грама настърган пармезан, сол, черен пипер, босилек.
Вечер: 30 г пълнозърнести спагети със зеленчуков сос: задушете 1 морков, 1 малка луковица целина, 1/4 праз в зехтин, деглазирайте с 1/8 л зеленчуков бульон. Добавете чесъна, ригана, босилека, солта и черния пипер и залейте спагетите. Поръсете с босилек.
5. страхотен ден на кожата
Натуралното кисело мляко и пресните плодове са комбинация, която може да направи чудеса за отпусната, набръчкана и суха кожа. Киселото мляко гарантира усвояването на витамин А. Със своите бактерии, благоприятни за стомаха и червата, има храносмилателен ефект, който е особено полезен за кожата чрез метаболитните процеси. Избраните плодове предлагат набор от витамини, микроелементи и минерали, които подхранват кожата. Този ден на безмесно плодово кисело мляко е особено полезен за кожата.
За кожата ми: плодове + кисело мляко
Сутрин: 2 чаши плодов чай с мед. Кожните мюсли: 1 супена лъжица пълнозърнести овесени люспи, 1/8 л кисело мляко, 50 г нарязани круши, 60 г нарязан банан, 1 супена лъжица стафиди, 1 супена лъжица нарязани орехи, 1 супена лъжица царевични люспи.
По време на обяд: разбъркайте 300 грама нискомаслено кисело мляко с 1/10 л портокалов сок (пресен) и 1/20 л сок от морски зърнастец до гладка смес. Смесете в 200 грама разполовено грозде, 10 грама нарязани орехи плюс малка ябълка.
Следобед: 1 чаша обикновено обезмаслено кисело мляко.
Вечер: нарежете 150 грама пъпеш от медена роса без кости, залейте с лимонов сок, смесете със 100 грама нарязан банан и 60 грама круша. Залейте го с 50 грама кисело мляко, плюс 1 филия пълнозърнест хляб с масло.
6. страхотен ден на кожата
Днес не трябва да се срещаме с никого, можем да останем помежду си: Ето защо смеем Деня на чесъна. Съставките на чесъна, особено микроелементите цинк и селен, поддържат имунната система на кожата. Смята се, че стероидите на чесъна имат подмладяващ ефект върху кожата.
Чесънът подмладява кожата
Сутрин: 2 чаши чай от коприва с мед, 2 филийки пълнозърнест хляб с масло, 2 супени лъжици накълцан пресен магданоз и 3 скилидки чесън, счукани с вилица. След това изпийте 1 чаша мляко на малки глътки.
Сутрин: половин грейпфрут.
Обяд: Нарежете 2 малки агнешки котлета от 80 грама на парчета и ги залепете последователно със скилидка чесън върху шиш. След това се търка с чесън и риган и се пече на скара или се пържи във фурната. Освен това 200 грама зелен фасул, задушен в зехтин и 100 грама маруля с лека марината.
Вечер: разбийте 1 яйце в купа за супа. Счукайте 1/2 скилидка чесън със сол и добавете към нея. Залейте с чаша горещ зеленчуков бульон. Украсете с наситнен магданоз. С две филийки пълнозърнест хляб. След това средно голяма ябълка.
7. страхотен ден на кожата
Картофите съдържат висококачествен протеин, детоксикират се и имат витамин С, магнезий, калий и калций. Те стимулират метаболизма, изглаждат кожата и укрепват съединителната тъкан. И така: да отидем на Картофения ден. А сега харесвате новите картофи особено добре.
Картофите са балсам за кожата
Сутрин: 2 чаши чай от лайка, подсладени с мед, 2 големи картофа от яке с 10 грама масло и сол, последвани от 1 ябълка.
Сутрини: 100 грама картофи от яке.
Обяд: Сварете и обелете 3 средни картофени салата. Нарежете по дължина и подредете върху зелени листа маруля. Пълнеж: 20 грама нискомаслена кварка, 1/16 л заквасена сметана, 20 грама нарязани зеленчуци, 3 супени лъжици наситнен копър.
Вечер: Разполовете 250 g брашнени картофи и поставете във фурната с изрязаната повърхност нагоре. Намажете с масло и кимион и изпечете. В допълнение, 50 грама херинга matjes и сос, приготвен от 3 супени лъжици кварк, малко нискомаслено кисело мляко, 2 супени лъжици пшеничен зародиш и нарязани пресни билки по ваш избор.