Диета за подготовка; диета
- Защо отслабване ?
- Въпроси, които да си зададете, преди да започнете диета
- Коя диета да изберете ?
- Накрая готови да промените диетата си ?
- Диета: грешките, които трябва да се избягват
Диетата е промяна в хранителните навици. Трябва да се спазва с повишено внимание, за да не се предизвикат хранителни дефицити. Ето защо съществуват различни диети според нуждите на всяка една.
Необходимо е сериозно да подготвите диетата си, така че резултатът да е ефективен, да продължи в дългосрочен план и да е безопасен за здравето.
Преди да започнете диета, важно е да си зададете правилните въпроси, за да изберете правилната диета.
Защо отслабване ?
Защо искате да отслабнете? Отговорите са индивидуални. Но причините трябва да са последователни, за да започнете диета и трябва да можете да останете мотивирани през цялата програма.
Ето няколко съвета за избягване на започването на диета твърде прибързано:
- Не харесвам извивките си, тъй като се сравнявам с модели, хората ми правят забележки, приятелят ми е по-слаб от мен.
- В тези случаи не правите диети за себе си, а за другите.
- Диетата е трудна за спазване и трябва да бъдете мотивирани. Помислете дали да не попитате лекар за необходимостта от загуба на тегло или да говорите с психолог.
- Обсебен съм от отслабването:
- Тази мания може да произтича от хранително разстройство (анорексия, булимия).
- Тези хранителни разстройства са прекалено опасни за физическото и психическото здраве на индивида.
- За медицинско лечение е задължително да се консултирате с лекар.
- Нямам здравословен начин на живот:
- Вие сте мотивирани и наясно с нездравословната си диета.
- В тази ситуация ще можете да изберете балансирана диета, която лесно да се адаптира към вашия начин на живот.