Диета за по-дебели бременни жени
Когато искате бебе, не трябва да отчитате килограмите, които ще качите по време на бременност, защото ще можете да се отървете от тях през първите месеци след раждането.
Тревогите обаче са малко по-големи за по-дебели бременни жени. В този случай специалистите препоръчват да се поддържа здравословен и балансиран начин на живот и да се спазват диети, които осигуряват на детето хранителните вещества, необходими за развитието и в същото време облекчават майката от натрупването на твърде много килограми, за да избяга. по-лесно за тях веднага след раждането.
Веднага след като забременеете, лекарят ще следи теглото на настъпването на бременността и ще ви даде някои индикации относно броя на килограмите, в които ще трябва да се поберете до края на деветте месеца. Ако имате наднормено тегло, ще трябва да знаете, че до края на бременността нямате право да натрупвате повече от девет килограма тъй като опасностите са доста големи както за вас, така и за детето.
Следователно, за да можете да поддържате теглото си под контрол, препоръчително е да се опитвате да се качвате на кантара всеки месец и да проверявате дали сте на диаграмата, посочена от Вашия лекар, или сте превишили това, което Ви е казал. През първия триместър бременните жени с наднормено тегло няма да трябва да тежат повече от 2,5 кг, докато през втория и третия триместър те ще трябва да изпаднат в 300 грама на седмица.
Тайната на поддържането на теглото си под контрол по време на бременност е да се опитате да се упражнявате възможно най-много. Ако лекарят ви инструктира да не полагате прекалено много усилия, можете да опитате да ходите, което е също толкова полезно за теглото, но и за поддържане на мускулния тонус.
Освен това приготвянето на здравословни храни без твърде много калории ще ви спести усилията след раждането. По-дебели бременни жени по време на бременност имат право да ядат много пресни плодове и зеленчуци, постно месо, сирене и млечни продукти. Също така, начинът, по който приготвяте храна, трябва да избягва пържени храни, сосове или деликатеси, тъй като те носят високо добавени калории. Във всеки случай, когато ядете, няма да ви се налага да ставате от идеално пълната маса и да се опитвате да правите малки и дебели порции.
Водата е друга тайна за по-дебели бременни жени, ако не искат да наддават на тегло. Опитайте се да пиете поне два литра вода на ден и ще забележите резултатите. Не трябва да се въздържате да ядете храни, богати на калций, желязо и фолиева киселина, от съществено значение за развитието на бебето в утробата.
Ако успеете да държите теглото си под контрол, ще бъдете освободени от рисковете от възникване гестационен диабет и прееклампсия, две сериозни заболявания за бебето.