Диета за плодовитост Какви храни се препоръчват
В същото време празничният сезон не е точно благоприятен за здравословни диети и начин на живот, което е оптимален фактор за плодовитостта. Всички знаем как изглеждат коледните ястия и колко примамливи са, но за здраво бебе са необходими няколко промени в диетата.
„Диетата за плодовитост е идеална, ако се подготвяте да забременеете и увеличавате шансовете си, като е една от най-здравословните промени, които можете да направите“, казва Хетир Родригес, билкар, специализиран в здравето на жените и основател на сайта за естествено плодородие. -info.com. „Плодородната диета подпомага организма в усилията за размножаване и включва консумация на храни, богати на хранителни вещества, необходими за хормоналното здраве, развитието на плода, здравето на спермата и много други“, продължава специалистът.
Плодовитост: храни за ядене, за да забременеете
Специалистът предлага пет съвета, които ще помогнат на жените, които искат да подобрят плодовитостта си:
Яжте органично - Препоръчително е, особено по време на размножителния период, партньорите да консумират биологични продукти. Търговските продукти могат да съдържат вредни хербициди и пестициди, които влияят както върху женската, така и при мъжката плодовитост, а проучванията показват, че органичните зеленчуци и плодове имат по-добри хранителни стойности.
Консумирайте риба в студена вода - мастните киселини спомагат за производството на хормони, намаляват възпалението и спомагат за регулирането на менструалния цикъл. Рибата е идеален източник на омега 3, незаменима мастна киселина. Специалистът препоръчва да се избягват дълбоководни риби като риба тон или риба меч, поради потенциални концентрации на живак. Фокусирайте се върху студеноводни риби като сьомга в Аляска, треска и камбала.