Какво е емоционален глад за вилици и бикини

Яжте по-малко, като контролирате емоциите си

Какво е емоционален глад ?

Всички реагираме по различен начин на тъга, гняв, страх или безпокойство. Докато някои поддържат хранителните си навици, други ги злоупотребяват въз основа на техните емоции. Разбира се, всички сме изпитвали сърдечни болки, свлечени на дивана, поглъщайки тенджера със сладолед - това е нормално - но когато ядете повече от причини (без наистина да имате желание) при най-малкото досада или безпокойство, ние сме жертва на хранителни принуди превод а объркване Влез тук физиологичен глад (яжте, защото тялото се нуждае от него) и емоционален глад (яжте, за да запълните дискомфорта и да облекчите болката).

И това объркване е истински порочен кръг! Защото наистина, ако някой се подложи на тези хранителни кризи, чувстваме към момента известен комфорт в храната, но това отстъпва на a чувство на срам и вина, което след това подтиква да търси повече удоволствие в храната. В резултат на това с течение на времето натрупваме тегло и целулит и дори развиваме задържане на вода (причинено от преливане на липиди и въглехидрати в тялото).

Емоционален глад, решения ?

Първа точка, която вече не страда от този проблем ? Покорете емоциите си, вместо да бягате от тях (с принуда за храна). то е декодирайте това, което казват емоциите му, изправете се срещу тях и намерете други начини да ги разрешите, освен да погълне всичко в ръцете му. Ядем ли, защото се чувстваме самотни? Излизаме от дома или се обаждаме на приятел за утеха. Храним се, защото прекарахме труден ден на работа (представянето на досието, което подготвихме, не зарадваше шефа ви), поставяме нещата в перспектива и се учим от нашите неуспехи, казвайки си, че следващия път ще се справим по-добре. Ако дискомфортът му е по-дълбок, започваме a терапия без да се страхувате или да се чувствате засрамени. Става въпрос за изцеление, не ?

---