Диета за планирана бременност - промяна при мъжете
... живейте по-добре.
По-важно, отколкото си мислите, когато искате да имате деца - боксерки
Бъдещият баща също е в търсенето
Що се отнася до храненето преди планирана бременност, обикновено става въпрос само за правилното хранене за майката, което разбира се е особено важно.
Но това зависи от диетата на бъдещия баща и по три причини: От една страна, защото в 50% от случаите зависи от мъжа дали желанието за деца не се получи. От друга страна, тъй като лошото качество на сперматозоидите също може да повлияе на здравето на детето. Трето, също и защото бащата може да покаже солидарност с партньора си в Spe.
Първите две точки са близо една до друга - тъй като колкото повече и „по-здрави” са сперматозоидите, толкова по-големи са шансовете яйцеклетката да бъде оплодена и детето да се развива здраво.
Сперматозоидите непрекъснато се преформират - процесът на узряване отнема около 10 седмици, след което готовите сперматозоиди остават в тялото за максимум един месец. В идеалния случай трябва да промените хранителните си навици за по-дълъг период от време - и да обърнете внимание на няколко други неща ...
Един от най-важните фактори за повече сперматозоиди няма нищо общо с храненето - става дума за температурата на тестисите, които са извън тялото по някаква причина. Тъй като колкото по-студени са те, толкова повече сперматозоиди се образуват. Плътно прилепналите слипове водят до по-висока температура в тестисите и по този начин до по-малко сперматозоиди. Затова носете широки боксови шорти вместо слипове, когато искате да станете баща на дете. И горещите бани и сауни също трябва да се избягват, ако се планира бременност.
Други фактори, които имат отрицателно влияние върху количеството сперма, са консумацията на алкохол, тютюнопушенето и затлъстяването - и трите трябва да се избягват, ако е възможно. Същото се отнася разбира се и за други лекарства - канабисът по-специално намалява количеството сперма.
... и по-добра сперма
От една страна, качеството на сперматозоидите означава тяхната подвижност, което от своя страна влияе върху вероятността за оплождане. От друга страна, също така е важно сперматозоидите да не се увреждат по отношение на генетичния им състав.
Всичко, което оказва влияние върху количеството на сперматозоидите, също може да окаже влияние върху тяхното качество - т.е. Освен това има някои доказателства, че яденето на прекалено мазни, особено бърза храна, оказва негативно влияние върху качеството на спермата.
Но има и вещества в храната, които могат да я подобрят. Те включват:
- Калций (млечни продукти)
- Селен (сусам)
- Цинк (говеждо, сирене, печен фасул)
- Фолиева киселина (броколи, праз, зелени аспержи)
- Витамин С (плодове, зеленчуци)
- Витамин D (сьомга, млечни продукти)
Хранете се солидарно с партньора си
Удобно, това са и храни, които също се препоръчват за жени, които искат да забременеят. Ето защо е препоръчително и двамата да се храните солидарно в подготовка за бременност.