Отслабнете, изградете мускулите с велоергометър (внимателно, дълго!) Начин на живот; Форум за красота
Член от 15 ноември 2003 г.
1 117 публикации (ø0,18/ден)
Здравейте мили мои,
може ли някой да отговори на многобройните ми въпроси и може би ще даде няколко съвета?
Освен това в момента обмислям дали да купя този хидравличен степер, a. от следващата седмица. трябва да има същите ефекти като кънките с кънки. би ли имало смисъл или моторът е достатъчен?
много благодаря предварително за вашите отговори !
прекрасни пожелания,
Член от 5 януари 2005 г.
2012 публикации (ø0,35/ден)
всъщност правиш всичко както трябва.
Половинчасовото обучение е правилно.
Няма конкретна информация за това колко време трябва да тренирате на велоергометъра.
Трябва да продължите да се чувствате добре дълго време.
По-дългите, по-бавни тренировки (например 1 час) са добри за издръжливост и изгаряне на мазнини.
По-бързо (педалиране по-бързо и по-високо ниво) се използва за изграждане на мускули.
Мускулното изграждане е индивидуално, не можете да кажете това със сигурност.
Дали моторът е достатъчен е друго нещо.
Искате ли просто да тренирате краката си?
Или цялото тяло?
Колоезденето, разбира се, е едностранно.
Какво искате със степер?
Можете да правите упражнения и без оборудване.
Можете да тренирате краката си на мотора, можете да тренирате прасците си без никакво оборудване.
Горна част на тялото с дъмбели и др.
Не е нужно да използвате устройства, които струват много пари и заемат много място.
Имате ли още въпроси? Тогава не се насилвайте.
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
само няколко кратки отговора без обосновка:
- Забравете всичко, което ви е казано за упражненията и изгарянето на мазнини. Нито започва след половин час, нито има обхват на пулса, над който да се изгарят твърде малко мазнини, за да отслабнете.
- Едва ли ще постигнете изграждане на мускули с домашния треньор. Той тренира издръжливост, но мускулите растат със сила. Ако искате да изградите мускули, тогава допълнителните силови тренировки са интересни за вас.
- Упражняването всеки ден не е непременно препоръчително. По-добре само две, най-много три единици на седмица, но след това и по-интензивно.
Можете да намерите предисторията на тези съвети и допълнителна информация тук. Моят абсолютно любим сайт по темата.