Диета за отслабване здраве; Как работи диетата на клиниката Mayo

Как работи диетата на клиниката Майо? ("Диета за клиника Майо")

Публикувано на 27 юли 2010 г. от KPBaumgardt

"target =" _ blank ">

работи
Защо клиниката Mayo отдава значение на факта, че новата книга за диетите (публикувана през януари 2010 г.) е истинската, „истинската диета за клиника на Mayo“ вече е описана тук.

Сега става въпрос за съдържанието на книгата, „поглед към книгата“ и предвкусване на вероятно предстоящото немско издание на инструкциите за „Яжте добре, радвайте се на живота и отслабнете”.

  • Всеки, който купува книгата, първо трябва да я прочете, да влезе в настроение и да се подготви за диетата (или промяна в начина на живот):
  • Тоест, запомнете положителните промени, които „Регламентът за диетата“ води до. Препоръчва се също да определите среща, „начална дата“ и дотогава да се подготвите психически за плана.
  • Първите две седмици са под мотото: "Загуби го".
    В тази фаза „губиш” се фокусираш върху това,
    - научете пет здравословни навика
    - Прекъсване на пет лоши навика
    - да се сприятелим с още пет здравословни „бонус навика". След това принципът се усвоява допълнително: Подходът към желаното тегло, спазването на насоките за отслабване чрез съзнателна консумация на порциите храна и чрез факта, че здравословният спорт се превръща в навик.

Изградете пет добри навика

Това е първата стъпка, всъщност първите пет стъпки:

    1. Яжте здравословна закуска, но не прекалено

2. Яжте четири или повече порции зеленчуци и три или повече порции плодове.

3. Яжте пълнозърнести продукти (т.е. пълнозърнест хляб, небелен кафяв ориз, овесени ядки) и никакви „бели“, рафинирани/рафинирани, силно преработени продукти.

4. Яжте здравословни мазнини (зехтин, ядки, авокадо) - но пестеливо

5. Упражнение: бягане или упражнения поне 30 минути на ден Продължение:

Моно диета - препоръчана от клиника? Предполагаемата „диета на Майо“ беше обсъждана сериозно на всички диетични сайтове в началото на 2008 г., въпреки че беше фалшива и клиниката в Майо отказа авторство.

(Преглед на книгата) Здравно ръководство на клиниката Майо, което включва и „диета“.

съдържа хранителни препоръки за три примерни дни от горната книга - все още доста сложна и малоумна.

и как от това се извличат препоръките за броя и вида на порциите (сладкиши, въглехидрати, протеини, плодове, зеленчуци)

Препоръка за ежедневни порции с различни нива на калории - примери за размери на сервиране - килокалории на порция