Диета за отслабване за заети хора - постно или дебело
В века на скоростта много хора, които искат да отслабнат, намират оправдания за непостигане на целта си, като едно от най-често срещаните е „Нямам време да готвя сложни храни!“. Истината е, че има ястия, които можете да приготвите без главоболие и заедно с диетолога Вероника Даги предлагаме съвети за здравословна диета и лесни за спазване дори от най-заетите хора.!
„Вярно е, че пресичаме века на скоростта и искаме да направим колкото се може повече неща и на всичкото отгоре да изглеждаме добре! В този водовъртеж не е невъзможно, но трябва да го правим с главите си, а не на случаен принцип. Постоянната диета не е идеалното решение и не ви препоръчвам да спазвате чудодейна диета, която е работила за вашия съсед или колега, защото можете да обърнете тялото си с главата надолу “, казва д-р Вероника Даги.
„Повече от диета, трябва да сме наясно, че трябва да имаме здравословен начин на живот, независимо колко сме заети.“ - Д-р Вероника Даги
Инвестирайте време в здравето си
„Имаме глупавия и нездравословен навик да обвиняваме времето, да намираме мотивации и оправдания за хаотичния си стил на хранене или за неуспехите си ... напълно НЕВЯРНО! Повярвайте ми, скъпи читатели, не е толкова трудно, колкото звучи! ”, Насърчава д-р Вероника Даги. Времето наистина може да се превърне в наш враг, ако се стремим да следваме сложна диета за отслабване., въз основа на плътни и сложни ястия, но ако малко опростим нещата, имаме всички шансове да отслабнем по здравословен начин. Първото правило е винаги да закусвате, за предпочитане нещо лесно за приготвяне, като пълнозърнести храни с кисело мляко или плодове (поотделно), съгласно инструкциите на диетолога.
Какво ядем в офиса, ако спазваме диета за отслабване?
Една от основните грижи на хората, които искат да отслабнат, е свързана с факта, че те не знаят какво да ядат в офиса. Д-р Вероника Даги ни предлага някои диетични предложения, които да вземем за работа, в пластмасови тигани:
- Салата от пуешки гърди (на скара или варена) с много сезонни зеленчуци
- Салата от риба тон с царевица, маслини, репички и маруля
- Парче месо на скара (риба, говеждо, пилешко, пуешко), с разнообразна зеленчукова салата или с ястие от спанак, стевия и др.
- Ориз със зеленчуци
Избягвайте, доколкото е възможно, пакетирани храни и непрекъснато хапане в офиса, защото ще консумирате много повече калории, отколкото бихте искали! Планирайте менюто си, така че да можете да ядете три основни хранения на ден и две закуски - повече от достатъчно, за да не се чувствате гладни по всяко време на деня, офиса или вечерта, когато се приберете вкъщи.
Основни храни в диетата за отслабване за заети хора
Друго важно правило, което диетологът Вероника Даги споделя с нас, е да се уверим в това Между вечерята и лягане трябва да има минимален интервал от 4 часа, а вечерята е за предпочитане да е възможно най-лека.
Вечер можем да ядем салата, плодове, малко млечни продукти или купичка супа, но не повече от това.
На практика, Основните храни в идеалната диета за заети хора са тези, които са лесни за приготвяне и които могат да се ядат със салата, направена за 5 минути, или зеленчуково ястие, приготвено за не повече от половин час. Избягвайте мазни храни или такива, които изискват повече от час за готвене.
Вместо това разчитайте на няколко храни, които можете да включите в седмичния си списък за пазаруване и които можете да ядете бързо, като такива или приготвени за кратко време. Храните, на които можете да разчитате в диетата за заети хора, са:
- сезонни плодове и зеленчуци (те са евтини и пресни)
- Обезмаслено мляко
- Риба, пиле, пуйка
- Изобилие от обикновена вода
- Фибри: зърнени храни, ядки, бадеми, шам фъстък
Ралука Матееску
Консултант: д-р Вероника Даги
Уебсайт: www.dietepersonalizate.ro
Тел: 0766.746.736
диети за отслабване, диетични идеи, диети, диетични рецепти
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.