Диета за отслабване за хора с група 0 Отслабване - Методи и лечения за отслабване

Страници

Категории

На хората с кръвна група 0 се препоръчва диета, богата на животински протеини и интензивни упражнения. По този начин успехът на диетата с кръвна група 0 се основава на консумацията на постно месо, без добавяне на химикали, птици и риба.

Хората с кръвна група 0 не са привлечени от млечни продукти и зърнени храни, както повечето други кръвни групи, тъй като храносмилателната им система не е напълно адаптирана към тези храни.

Група 0 означава "старшинство". Първите хора са били опитни ловци, така че месото (протеините) е бил основният източник на енергия. Това беше времето, когато храносмилателните атрибути на група 0 бяха финализирани. Протеините, хранени с мъже от група 0, имат силна имунна система, енергичен и издръжлив. Между кръвта и консумираната храна има химическа реакция, която е част от генетичното наследство, поради което храносмилателната и имунната система все още се влияе от храната, която предците са яли със същата кръвна група. След като ловът стана оскъден, хората тръгнаха да търсят храна в други части на земното кълбо. Ето защо група 0 е преобладаваща и е „универсален донор“.

ГРУПОВИ ХАРАКТЕРИСТИКИ 0

Потребител на месо;
Енергичен храносмилателен тракт, но с повишена киселинност;
Хиперактивна имунна система;
Непоносимост към адаптациите към диетата и околната среда;
Оптимално реагира на стрес чрез интензивна физическа активност;
Той изисква ефективен метаболизъм, за да остане еластичен и енергичен, като допълва диетата с йод и калций;
По отношение на личността, група 0 носи генетична памет за сила, издръжливост, смелост, самочувствие, сила на концентрация, действие и развито чувство за самосъхранение.

Препоръки за контрол на теглото

Има няколко фактора, които влияят върху наддаването на тегло за група 0:

Регулация на щитовидната жлеза. Хората с група 0 са склонни да имат хипотиреоидизъм (ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза, липса на йод). Ефектите от хипотиреоидизма са: наддаване на тегло, задържане на течности, намалена мускулна маса и умора.
Основният фактор за увеличаване на теглото е глутенът, който се съдържа във всички продукти на основата на пшеница. След диетата от група 0 чрез намаляване на консумацията на зърнени храни, хляб и тестени изделия се наблюдава намаляване на теглото.

Храни, които насърчават наддаването на тегло за група 0: пшеница, царевица, сушен боб, леща, зеле, карфиол, горчица.

Полезни храни, които насърчават загубата на тегло за група 0: йодирана сол, риба, черен дроб, червено месо (говеждо месо), спанак и всички зелени зеленчуци.

Общи препоръки за диета от група 0

Фразата „ние сме това, което ядем“ трябва да насочи вниманието ви към търговските храни и доколко те са близки до това, което природата предлага.

Препоръчва се диета на основата на протеини: постна риба, пилешко, телешко, възможно най-прясно, без добавяне на консерванти и други добавки. Трябва да се избягват индустриално приготвените колбаси.

Много полезни са морските дарове (източници на йод, регулиращи функцията на щитовидната жлеза), които трябва да бъдат основен компонент на диетата от група 0.

Хората с група 0 трябва да намалят млечните продукти, особено сладкото мляко (непоносимост към лактоза). Тъй като калцият е много необходим, препоръчват се хранителни добавки с калций (особено за жени). Отлични алтернативи са: соево сирене, соево мляко.

Сред маслата и мазнините се препоръчва зехтин. Полезен източник на протеини и растителни мазнини са: ядките и суровите тиквени семки.

Особено полезни зеленчуци: всички зелени зеленчуци, хрян, лук, чесън, зеле. Изсушеният боб трябва да се избягва или да се яде умерено като гарнитура.

Хората с група 0 не понасят пшенични продукти. Не се препоръчват хляб, тестени изделия и сладки от пшенично брашно, тъй като глутенът в зърнените култури забавя метаболизма и превръща храната в мастни натрупвания.

Плодовете се препоръчват в големи количества и са важен източник на фибри, витамини и минерали. Отлична алтернатива на хляба и тестените изделия. Ако ядете плод вместо тестени изделия или хляб, тялото ви ще получи повече хранителни принципи и ще постигнете по-лесно целите си за контрол на теглото. Особено полезни плодове са: сливи, смокини, ананас. Добре е да намалите или избягвате следните плодове: пъпеш, банани, ягоди, портокали, къпини.

Плодови и зеленчукови сокове с ниско съдържание на захар. Зеленчуковите сокове са за предпочитане пред плодовите сокове.

Подправките, които трябва да избягвате, са: оцет, черен пипер, горчица.

Препоръчителни напитки в умерени количества: бира и червено вино.

Избягвайте или намалявайте: кафе, дестилирани алкохолни напитки, синтетични безалкохолни напитки, черен чай. Препоръчва се като крайна цел елиминирането на кафето. Зеленият чай е добра алтернатива на кафето.

Физическите упражнения, физическата работа, са най-доброто противоотрова за тези от група 0 срещу стрес, депресия, умора и безсъние.

Постно червено месо

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
120 - 180 гр. мъже
60 - 150 гр. Жени
4 до 6 пъти седмично
ПОЛЗИ: говеждо, телешко, агнешко, сърце, черен дроб
ИЗБЯГВАЙТЕ: Свинско, бекон, ребра

Птиче месо

120 - 180 гр. мъже
60 - 150 гр. Жени
2-3 пъти седмично
ПОЛЗИ: Пиле, пиле, пуйка, патица
ИЗБЯГВАЙТЕ: Гъска

Морска храна

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
120 - 180 гр.
3-5 пъти седмично
ПОЛЗИ: Треска, пъстърва, скумрия, щука, сьомга, риба от бяло месо
ИЗБЯГВАЙТЕ: Сън, хайвер, морски черупки, октопод

Мляко, кисело мляко

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
120 - 180 мл.
0 - 3 пъти седмично

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
60 гр.
0 - 3 пъти седмично
ПОЛЗИ: Няма много полезни млечни продукти. Алтернативи (соево сирене, соево мляко).
ИЗБЯГВАЙТЕ: Солено, пушено, ферментирало сирене, сирене, суайзер, сладко мляко

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
1 или
3-4 пъти седмично

Масла и мазнини

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
4 - 8 супени лъжици
на седмица
ПРЕДИМСТВА: Зехтин, ленено масло
ИЗБЯГВАЙТЕ: Царевично масло, фъстъчено масло

Ядки и семена

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
6 - 8 ядки
3-4 пъти седмично
ПОЛЗИ: Орехи, тиквени семки
ИЗБЯГВАЙТЕ: Фъстъци, шам фъстък, фъстъчено масло, маково семе

Сушени зеленчуци

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
1 чаша в суха форма
веднъж седмично
ПОЛЗА: Малък бял боб
ИЗБЯГВАЙТЕ: Голям боб, меден боб, леща

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
Чаша варени или задушени зеленчуци
3-5 пъти на ден
ПОЛЗИ: Зелени зеленчуци (спанак, коприва, магданоз, стевия), зеле, цвекло, червени чушки, хрян, лук, домати, репички, чесън, моркови, целина.
ИЗБЯГВАЙТЕ: Патладжан, бяло зеле, червено зеле, черни маслини, царевица, картофи, карфиол, горчица, авокадо

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
1 чаша в суха форма
0 - 3 пъти седмично

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
1 филийка
0 - 2 пъти на ден

тестени изделия

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
1 чаша в суха форма
0 - 2 пъти седмично
ПОЛЗИ: Няма зърнени култури, които да са особено полезни за група 0
Неутрално: ръж, ориз, ечемик, 100% ръжен хляб
ИЗБЯГВАЙТЕ: Всички продукти от бяло брашно, царевично брашно, царевични люспи, комбинирани зърнени храни

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
90 - 150 гр.
3-5 пъти на ден
ПОЛЗИ: Много полезно: сливи, смокини, ананас, черни череши
Неутрално: ябълки, грейпфрут, грозде, лимони, диня, праскови, круши, стафиди, череши, киви, малини.
ИЗБЯГВАЙТЕ: Къпини, пъпеши, кокосови орехи, ягоди, банани, портокали

Натурални сокове

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
Зеленчуковите сокове са за предпочитане пред плодовите сокове
250 мл. 2-3 пъти на ден
ПОЛЗИ: Всички плодове и зеленчуци са разрешени
ИЗБЯГВАЙТЕ: Синтетични безалкохолни напитки

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
2 литра на ден

Билкови чайове

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
1 - 3 чаши на ден
ПОЛЗИ: Много полезно: Шипки, глухарче, лайм, джинджифил, магданоз, мента, хмел
Неутрални: лайка, шок, женшен, зелен чай, глог, градински чай, вороник
ИЗБЯГВАЙТЕ: овчарска торбичка, люцерна, царевична коприна, ехинацея, тинтява, сена, ягодови листа

Подправки подправки и сладкиши

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
Подправка на салати и ястия
ПОЛЗИ:
Много полезни: магданоз, водорасли, къри, червен пипер
Неутрално: йодирана сол, дафинов лист, босилек, червен пипер, кориандър, кимион, градински чай, розмарин, мащерка, естрагон, соев сос, мед, шоколад
ИЗБЯГВАЙТЕ: Пипер, оцет, каперси, кисели краставички, майонеза, кетчуп, канела, ванилия

СЪОТНОШЕНИЕ/ЧЕСТОТА:
Малки количества разрешени напитки
ПОЛЗИ: Умерени количества бира, вино, зелен чай, вода, сода
ИЗБЯГВАЙТЕ: Дестилирани алкохолни напитки, кафе, кола, черен чай