Диета за отслабване - странни симптоми - Страница 2 - Softpedia Forum
Редактирано от Webmaster92, 27 август 2019 - 19:28.
Симптомите са силен калориен дефицит, твърде малко храна, твърде малко макро и микро-хранителни вещества.
Какъв диетолог ще бъде този, който определя какво да яде и кога, но не ви пише и колко да ядете? Сумата е най-важната променлива.
Трябваше да приемате витамини и минерали. Например, ако нямате адекватен прием на желязо известно време, ще се почувствате уморени.
Кажи му, той дал ли ти е указания кога да пиеш зелен чай? Тъй като чаят предотвратява усвояването на минерали като желязото.
А, и ако искате да отслабнете, трябва да прочетете 43452 дискусиите за отслабване в Softpedia. Тъй като започнахте нова дискусия, изобщо няма да отслабнете тази седмица.
40 г варени тестени изделия съдържат около 15 г въглехидрати, малко за сутринта. Не знам за ориза, но ако това е твърде малко, имате по-малко въглехидрати. Вечерта въобще нямате въглехидрати.
Искам да кажа, че той иска с максимум 50 г въглехидрати на ден да бъде добре и ми звучи като казал колега, висококалоричен дефицит, колко kcal диетологът казва, че имате ежедневно ?
Преходът от въглеродни към кетонни тела преминава бързо (т.е. влизате в кетоза), той няма "изоставане", което това тяло не може да си позволи, но използването на кетонни тела, т.е. чрез разграждане на мазнините, не дава много енергия. Ако няма въглерод като света, той разгражда гликогена, останал в глюкозата, който има максимум 2000 Kcal и след това преминава незабавно върху плода, в противен случай не може да остане без енергия дълго време.
Дори спортистите ядат поне 100 g въглерод/ден в някои случаи.
Дори диабетиците имат 140-150 g въглехидрати на ден точно поради това, за да имат малко енергия.
Освен това сте свикнали с по-големи количества храна, тялото не е свикнало с нея, внезапно сте я получили. разработен.
Защо не направите менюто сами, както искате? Изчислявате да имате 1400 Kcal/ден и това е, зеленчуци, пържено месо, пълнозърнест хляб, за да имате това, от което се нуждаете, но максимум 1400 K и това е всичко.
Плюс мултивитамините повишават апетита, особено ако са В, така че бъдете внимателни.
Редактирано от MinettoMatoi, 27 август 2019 - 21:28.
EXIT, на 27 август 2019 - 21:09, каза:
Ако сложи малко ръка върху книгата, той се документира, лесно може да направи здравословна нискокалорична диета с 1000 Kcal по-малко, отколкото изгаря, без да дава пари на диетолога, да бъде гъвкав и както му е по-добре, нещо Дадох й горните идеи и тя го коригира според това как се чувства. Документацията не е много сложна, само малко воля и желание да има.
Ако.това диета го кара да влезе в кетоза (както казах преди . някои хора дори не влизат с 50 g въглехидрати на ден, имат нужда от по-малко, малко е ясно), това е сериозно от страна на този диетолог. Ще губите около 4-4,5 кг на месец при дефицит от 1000, оптимален процент на загуба на тегло.
Така че, г-н Дитер, тук имате някои забележителности, отсега нататък зависи от вас. Можете да изберете най-простия начин да отидете при диетолога и да кажете какъв е проблемът, или ще получите малко информация и може би ще се получи по-добре.
Редактирано от MinettoMatoi, 30 август 2019 - 09:01.
EXIT, на 27 август 2019 - 21:09, каза:
Напразно го плашим, без да сме необходими?
"Самата кетоза не е вреден процес и се среща както при хората, така и при тези, които нямат диабет."
"Кетозата е естествен процес, който се случва, когато мазнините се преобразуват в енергия от тялото - обикновено, когато не получава достатъчно глюкоза (въглехидрати), за да осигури на тялото необходимата енергия."
MinettoMatoi, на 30 август 2019 - 09:01, каза:
Излезте, колегата е прав, няма нужда да го подтиквате, че има проблем, че го няма, кетозата се появява естествено в условията, в които колегата казва, казах за това, като възможна причина за липса на енергия, усещайки, че намалено f много въглерод.
Тъй като не знам откъде идва тази анти-въглеродна кампания, не разбирам, че мнозина дори не броят диетолози, които се придържат към Кето, Дюкан и други безполезни идиоти, дисоциация, Kcal акаунт, който поставяте и изваждате и просто да не бъде бърз въглехидрат, това е всичко.
Препоръчах да не се правят по-интензивни дейности само в контекста, в който той казва, че изчерпва енергията си, защото влага малко, а разграждането на мазнините не осигурява много енергия повече от света за интензивни дейности. Това е, ако той не иска да се придържа към тази диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Моето мнение е да увеличите въглерода, но да поддържате Kcal/ден на място по някакъв начин.
Но ... не знам какво да кажа. Започнах да чета по свое време. Не съм тръгнал към никого, свърших си работата. Бях добре.
Това с дисоциацията, ами няма значение! Ако имате 1200 K/ден, какъв е смисълът да ядете пържени картофи или месна салата или нутела с хляб (въглерод + мазнини)? И бивш. Просто бъдете бавни, нямайте скокове на кръвната захар и след това имайте известна хипогликемия и бъдете отново гладни, макар че и при обикновения човек това не се случва.
Имах 1200-1300 K/ден и ядох каквото исках и в каква комбинация исках, губех около 4 Kg на месец без болка. Това, че се движех, че не бях, това беше всичко, когато не го правех, отслабвах малко по-бавно. Не усещах тази липса на енергия, както се чувства инициаторът.
Редактирано от MinettoMatoi, 31 август 2019 - 12:02.